Витамин В12. Только факты

Этот витамин овеян большим количеством мифов, чем любой другой.

Многие вегетарианцы пренебрегают приёмом В-12, предпочитая верить во все, что угодно, лишь бы не пить что-то «искусственное».

Низкий уровень В12 по данным исследований есть не только у веганов, но часто встречается у вегетарианцев и тех, кто питается традиционно. Его усвоение из животных продуктов может быть нарушено из-за аутоиммунных заболеваний и заболеваний ЖКТ, диабета, чрезмерного употребления чая и кофе и даже из-за перенесённого наркоза в кабинете у стоматолога.

Витамин В12 имеет свойство накапливаться в организме, поэтому дефицит как через год, так и через несколько лет и более.

Дефицит В12 - весьма опасная штука и может приводить к серьёзным неврологическим нарушениям и необратимым последствиям.

Расход В12 значительно повышается при беременности и грудном вскармливании.

Бактерии H. pylori могут уничтожать клетки ЖКТ, необходимые для выработки белка, известного как «внутренний фактор». Без него организм не может усваивать B12.

Некоторые из симптомов дефицита: слабость, сонливость, депрессия, сложности с равновесием, нарушение памяти, покалывание, онемение конечностей, высокий уровень гомоцистеина при анализе крови.

Я принимаю В12 несколько раз в неделю в виде подъязычных таблеток либо в жидком виде, в зависимости от ситуации.