Витамин В12. Мнение доктора Дж. Макдугалла и рекомендации по приёму

Читать в инстаграм
15 мая
152
Витамин В12. Мнение доктора Дж. Макдугалла и рекомендации по приёму Витамин В12. Мнение доктора Дж. Макдугалла и рекомендации по приёму

Публикую мнение доктора Макдугалла, автора книги «Энергия крахмала» и системы излечения от заболеваний на крахмалистой диете.

Макдугалл однозначно рекомендует приём В12 в виде добавки при растительной диете, считая её единственно необходимой.

Вот что он пишет:

  • Возможный недостаток витамина B12 — единственный изъян идеальной в остальном растительной диеты.
  • Этот изъян существует потому, что мы создали неестественные условия существования, дезинфицируя окружающую среду чрезмерным мытьем, сильнодействующими чистящими средствами, антисептиками и антибиотиками.
  • B12 присутствует в животной пище, но ни животные, ни растения его не вырабатывают. Это делают бактерии. В12 накапливается в организме животных.
  • До недавних пор многие люди жили в тесном контакте с сельскохозяйственными животными, и это означало, что они потребляли много B12 в виде бактериального остатка, а также получали его из немытых овощей.
  • Пищеварительный тракт человека содержит бактерии, которые синтезируют витамин B12. Однако этот источник труднодоступен для абсорбции, поскольку B12 всасывается в подвздошной кишке.
  • Обратите внимание, что присутствующие в некоторых пищевых добавках вещества, схожие с B12, такие как, например, спирулина или другие водоросли, неэффективны и не являются надежной заменой этого витамина.
  • Продукты, обогащенные ферментами, например, темпе или мисо, также ненадежные источники.
  • Морские водоросли нори, как оказалось, содержат существенное количество активного витамина B12 благодаря организмам, которые живут на них в симбиозе.
  • Наша суточная потребность составляет менее 3 мкг в день. Если вы следуете веганской диете более трех лет, либо беременны или кормите грудью, принимайте ежедневно 5 мкг витамина B12.
  • Во время беременности и кормления грудью зависимость женщины от витамина B12 выше, так как ее собственный B12 менее доступен для малыша, во время этих важных периодов женщина должна обязательно принимать добавки с витамином В12.
  • Проверьте этикетку: B12 часто продают в виде цианокобаламина, использование которого для лечения дефицита B12, по мнению некоторых экспертов, сомнительно, особенно в отношении неврологических проблем. B12 в виде метилкобаламина или гидроксикобаламина — наилучший выбор.

Текущие скидки iHerb

Промокоды iHerb на Октябрь 2020 года

Как получить скидку 5% на iherb.com

Вводите в корзине код ✅ QPH244 или перейдите по ссылке (код появится в корзине автоматически).

Как получить скидку 5% на 4fresh.ru

Вводите в корзине код ✅ FDB833 или перейдите по ссылке (код появится в корзине автоматически).

Также может быть полезно

Если iHerb не загружается, то подключаем VPN за 2 минуты.

Как сделать первый заказ на iHerb?