Витамин D. Пить или не пить

Многие почему-то абсолютно уверены в том, что «лишние» добавки принимать не нужно и вообще неполезно, ведь природа создала нас совершенными… Увы, все не так просто. Мы – дети мегаполисов, продукт эволюции…

Мой результат анализа – 16 нг/мг при минимальной необходимой норме 50-60, показатель ниже 20 считается серьезным дефицитом. И это после лета и длительных прогулок с детьми.

Чем может грозить длительный дефицит витамина D:

• остеопороз и снижение плотности костной ткани у взрослых и рахит у младенцев (без витамина D кальций почти не усваивается);
• кариес;
• онкологические заболевания;
• аллергии и астма;
• снижение иммунитета;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• аутизм (из-за серьезного дефицита при беременности) и др.

Кроме того, есть научная информация о том, что витамин D – скорее представляет собой гормон, чем витамин. Следовательно, регулирует массу гормональных процессов в организме. Например, напрямую влияет на уровень тестестерона у мужчин и все, что с ним связано – процент жира в организме, метаболизм, силу и потенцию.

У женщин влияет на фертильную функцию и здоровье кожи, волос и ногтей. По сути, это гормоноподобный витамин красоты и молодости.

По данным многих исследований, дефицит испытывают большинство жителей мегаполисов (и, в общем-то не только).

Чтобы понять, есть ли у вас дефицит, ответьте на следующие вопросы:

• Вы работаете в помещении?
• Вы пользуетесь солнцезащитным кремом?
• Вы живете в городе с загрязненным воздухом?
• Вы не европеоидной расы?
• Вы живете севернее субтропиков?

Каждый положительный ответ увеличивает вероятность дефицита.