Многие почему-то абсолютно уверены в том, что «лишние» добавки принимать не нужно и вообще неполезно, ведь природа создала нас совершенными… Увы, все не так просто. Мы – дети мегаполисов, продукт эволюции…
Мой результат анализа – 16 нг/мг при минимальной необходимой норме 50-60, показатель ниже 20 считается серьезным дефицитом. И это после лета и длительных прогулок с детьми.
Чем может грозить длительный дефицит витамина D:
- остеопороз и снижение плотности костной ткани у взрослых и рахит у младенцев (без витамина D кальций почти не усваивается);
- кариес;
- онкологические заболевания;
- аллергии и астма;
- снижение иммунитета;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- аутизм (из-за серьезного дефицита при беременности) и др.
Кроме того, есть научная информация о том, что витамин D – скорее представляет собой гормон, чем витамин. Следовательно, регулирует массу гормональных процессов в организме. Например, напрямую влияет на уровень тестестерона у мужчин и все, что с ним связано – процент жира в организме, метаболизм, силу и потенцию.
У женщин влияет на фертильную функцию и здоровье кожи, волос и ногтей. По сути, это гормоноподобный витамин красоты и молодости.
По данным многих исследований, дефицит испытывают большинство жителей мегаполисов (и, в общем-то не только).
Чтобы понять, есть ли у вас дефицит, ответьте на следующие вопросы:
- Вы работаете в помещении?
- Вы пользуетесь солнцезащитным кремом?
- Вы живете в городе с загрязненным воздухом?
- Вы не европеоидной расы?
- Вы живете севернее субтропиков?
Каждый положительный ответ увеличивает вероятность дефицита.
Витамин В12. Только факты
Витамин В12. Мнение доктора Дж. Макдугалла и рекомендации по приёму
Безопасные препараты для иммунитета. Как поддержать иммунитет?
Айхерб витамины. Какие купить на iHerb?
Магний. Кому, зачем, какой, сколько?
Снова про B12. Дозировки, эффективные формы
Витамин В12. Только факты
Список необходимых витаминных добавок с iHerb к питанию
Витаминные добавки. Пить или не пить?
Про витамин С