Многие почему-то абсолютно уверены в том, что «лишние» добавки принимать не нужно и вообще неполезно, ведь природа создала нас совершенными… Увы, все не так просто. Мы – дети мегаполисов, продукт эволюции…
Мой результат анализа – 16 нг/мг при минимальной необходимой норме 50-60, показатель ниже 20 считается серьезным дефицитом. И это после лета и длительных прогулок с детьми.
Чем может грозить длительный дефицит витамина D:
- остеопороз и снижение плотности костной ткани у взрослых и рахит у младенцев (без витамина D кальций почти не усваивается);
- кариес;
- онкологические заболевания;
- аллергии и астма;
- снижение иммунитета;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- аутизм (из-за серьезного дефицита при беременности) и др.
Кроме того, есть научная информация о том, что витамин D – скорее представляет собой гормон, чем витамин. Следовательно, регулирует массу гормональных процессов в организме. Например, напрямую влияет на уровень тестестерона у мужчин и все, что с ним связано – процент жира в организме, метаболизм, силу и потенцию.
У женщин влияет на фертильную функцию и здоровье кожи, волос и ногтей. По сути, это гормоноподобный витамин красоты и молодости.
По данным многих исследований, дефицит испытывают большинство жителей мегаполисов (и, в общем-то не только).
Чтобы понять, есть ли у вас дефицит, ответьте на следующие вопросы:
- Вы работаете в помещении?
- Вы пользуетесь солнцезащитным кремом?
- Вы живете в городе с загрязненным воздухом?
- Вы не европеоидной расы?
- Вы живете севернее субтропиков?
Каждый положительный ответ увеличивает вероятность дефицита.
5 добавок для энергии тела
Спирулина. Какую брать?
Пробиотики. Какие лучше купить?
Список необходимых витаминных добавок с iHerb к питанию
Витамин В12. Только факты
Витамины для детей - опыт многодетной мамы-нутрициолога
Магний. Кому, зачем, какой, сколько?
Поймать энергетический баланс
Антиоксиданты и витамины. Какие нужны именно вам?
Витамин D для всей семьи