Витамин D для всей семьи

Витамин D – едва ли не единственный витамин (гормоноподобный витамин), в необходимости употребления которого сходятся почти все известные мировые специалисты по питанию - М. Грегер, Д. Беннет, Дж. Фурман, Дж. Макдугалл и многие другие. Об этом они пишут в своих книгах, объясняя необходимость приема многими причинами, в частности:

• без витамина D плохо усваивается кальций (последствия – остеопороз, переломы, кариес и т.д.);
• витамин D укрепляет иммунную систему, а в холодное время года это нам особенно необходимо;
• витамин D, являясь гормоноподобным витамином, регулирует баланс других гормонов, делает мужчин сильными (напрямую влияет на уровень тестестерона и все, что с ним связано), а женщин красивыми (укрепляет волосы, ногти и делает кожу эластичной)
• поддерживает фертильность на высоком уровне;
• регулирует метаболизм и помогает иметь отличную физическую форму;
• снижает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний (что подтверждено исследованиями, для каждого вида рака – свои цифры);
• регулирует эмоциональное состояние, поднимает настроение, защищает от депрессии
• является хорошей профилактикой аллергии и астмы;
• достаточный уровень витамина D при беременности снижает вероятность аутизма у ребенка и др.

Разумеется, лучший источник витамина D – солнце, которого у нас почти нет, к сожалению.

А солярий – не просто малоэффективен для выработки витамина D, но и очень опасен из-за риска меланомы (ссылаюсь на доктора Грегера).

После лета (!) я сдала анализ на витамин D и выяснила, что у меня очень низкий уровень – 16, у мужа те же 16 были уже после 1.5 месяца приема D3 в дозировке 5.000 ед. (представляете, какой дефицит у него был до этого!?).

В итоге сейчас принимаем всей семьей следующие добавки:

• California Gold Baby D3 в каплях – дети;
• Doctor Best масляные капсулы 5.000 ед. – муж;
• Garden of Life капсулы 5.000 ед. (сырые, органические, веганские) – я;
• Garden of Life спрей 1.000 ед. (сырой, органический, веганский) – как восполню дефицит перейду на него для поддержания.

Ссылки на все эти препараты и другие любимые продукты с iHerb.com есть на сайте, в разделе Айхерб.

Если сомневаетесь в приеме, сдайте анализ на 25(OH)D. Он покажет ваш текущий уровень. Выраженный дефицит – менее 20 нг/мл. Достаточный уровень – 50-60 нг/мл.