Витамины и добавки для женской красоты и здоровья

Эти добавки можно считать необходимыми для ВСЕХ, но для женщин они особенно важны, так как поддерживают не только наше здоровье, но и молодость, фертильность, красоту. Они помогают нам как можно дольше оставаться полными сил и женской энергии.

1. Омега-3. Структурный элемент клеточных мембран, регулятор нервных, эндокринных и метаболических процессов, одно из важнейших веществ в рационе, которое влияет почти на все наши системы.

   Выбирайте омега-3 из водорослей или из рыбы. Степень очистки препарата должна быть высокой, потому что рыба (как и водоросли, кстати) может накапливать тяжелые металлы, и большая часть из них содержится именно в жире.

   Дозировка – не менее 1000 мг EPA+DHA.

   

2. Коллаген (либо растительный бустер собственного коллагена - кремний + холин). Это белок, который состоит почти из всех видов аминокислот, обеспечивающих хорошую работу организма. Коллаген составляет 25-30% от всей общей массы белка и около 70% всех соединительных тканей (кожа, сухожилия, кости, связки). От количества коллагена в организме зависит очень многое - и внешний вид, и здоровье, т.к. он участвует в массе различных процессов. Уровень выработки собственного коллагена начинает снижаться уже после 25 лет, а после 40 процесс становится особенно интенсивным.

   Дозировка – 5-10 г в день, сочетаем с кофакторами – витамином С и гиалуроновой кислотой.

   

3. Витамин D. Для женского здоровья особенно важен, потому что его дефицит связывают с ПМС, высоким риском развития рака молочной железы, миомы, сложной беременности, нарушения обмена веществ, депрессии, диабета, высокого давления, заболеваниями СС системы и повышением уровня холестерина.

   Наилучшая форма для усвоения - D3. Дозировка определяется в зависимости от уровня (сдаем анализ на  25(OH)D).

   Профилактически - от 2 до 5 тыс. единиц ежедневно. Дозировки от 10000 единиц дополняем витамином К2.

   

4. Магний. Важнейший минерал для организма, участвует в огромном количестве процессов - от регуляции метаболизма и отлаженной работы нервной системы до правильного усвоения кальция, нормализации давления и контроля уровня сахара в крови. Нормализует настроение, помогает устранить симптомы ПМС. Расход магния очень повышается при стрессах, физической активности, беременности, лактации, употреблении алкоголя и кофе, диабете, онкологии и др. заболеваниях.

   Дозировка подбирается индивидуально. В халатной форме усваивается лучше всего.

   

5. Витамины группы В. Необходимы для производства и регуляции гормонов и здорового метаболизма. Также участвуют в производстве нейротрансмиттеров, помогают в борьбе с усталостью, депрессией, сниженым тонусом и при общих симптомах, связанных с гормональным дисбалансом.

   Выбирайте В-комплекс хорошего бренда, которому доверяете.

   

Что добавить плюсом к ТОП-5:

• Йод для тех, у кого нет гипертериоза. Ежедневно 150 мкг.
• Железо для тех, у кого есть железодефицитная анемия (анализ сдаем обязательно на гемоглобин и ферритин). Дозировка и форма подбирается индивидуально.