Список необходимых витаминных добавок с iHerb к питанию

Промокод KFH9829 на скидку 5% (действует бессрочно), суммируется с другими скидками!

Еще раз напомню, что всё то, что вы читаете в моем (или любом другом) блоге –точка зрения автора. Я основываюсь на горах изученной информации, обучении нутрициологии и диетологии в Cornell University и Institute of Nutrition & Detox Coaching, а также на собственном более чем 10-летнем опыте поиска истины в вопросах питания.

Я считаю, что есть ряд добавок, которые необходимы всем, потому что они регулируют многие гормональные и другие тонкие процессы в организме и поддерживают здоровье при современном питании, которое зачастую слишком далеко от естественного, предназначенного нам природой.

Нужно ли сдавать анализы перед приемом тех или иных добавок? В идеальном варианте – да. Один – два раза в год или чаще по необходимости. Однако есть ряд моментов, не позволяющих делать 100% выводы на основе результатов анализов и необходимость назначения и интерпретации грамотным специалистом (которого иногда днем с огнем не сыщешь).

Мой список постоянных ежедневных добавок (для взрослых):

• Витамин D (в форме D3) – масляный раствор или масляные капсулы, по последним рекомендациям лучше пить ежедневно на протяжении всего года и в дозировке минимум 1000-2000 МЕ. При дефиците по анализам нужно гораздо больше. Я пью 10000 МЕ.
• Витамин К2 (в лучшей форме МК7) – напрямую участвует в усвоении кальция и снижает риски сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
• Омега-3 (DHA и EPA) - веганские омега-3 жирные кислоты, из водорослей, поддерживают гормональное здоровье и красоту, влияют почти на все аспекты.
• Йод (Kelp или морская капуста) – особенно важен для тех, кто живёт в йодефицитных регионах. При коррекции заболеваний щитовидной железы препарат и дозировку подбирает доктор. Всем остальным – профилактически 150 кг.
• Магний (в усваиваемых формах – глицинат магния/малат магния/цитрат магния) – один из важнейших минералов для хорошего настроения и самочувствия, для правильного усвоения кальция, калия и др. веществ. Очень важен для тех, кто активно занимается спортом.
• B12 (для веганов) – в растительной еде его нет, серьёзный недостаток приводит к неврологическим нарушениям.
• Кремний (BioSil) (дважды в год) – для красоты кожи, волос и ногтей, профилактика целлюлита. Генератор собственного коллагена, особенно важен после 30 лет.
• Селен (дважды в год) – поддерживает здоровье щитовидной железы, является сильнейшим антиоксидантом, укрепляет иммунитет, используется в программах anti-age.
• Цинк (дважды в год) – поддерживает иммунитет, здоровье кожи и волос, регулирует уровень сахара в крови. ⠀

Все это заказываю на iHerb.com

Скидка 5% для всех по коду KFH9829 (вводите в поле «промокод» в корзине при каждом заказе).