Сегодня хочу поделиться рецептом очень полезного и вкусного шоколадного шейка без шоколада, который наполнит вас кальцием и зарядит хорошим настроением. Основные ингредиенты – кунжут и кэроб в качестве заменителя какао – оба содержат большое количество этого микроэлемента, необходимого всем нам.
Уникальное свойство кэроба – уменьшать выработку гормона голода – греналина – делает этот коктейль идеальным перекусом.
Кроме того, кэроб не содержит кофеина и теобромина, возбуждающих нервную систему, поэтому отлично подходит для замены шоколада детям.
Ингредиенты на 500 мл коктейля:
- 3-4 ст. л. свежего необжаренного кунжута;
- 1-2 ст. л. кэроба;
- 1 банан (свежий или замороженный);
- подсластитель по вкусу (кокосовый сахар/мед/сироп топинамбура или др.);
- вода.
Приготовление:
Промойте кунжут с помощью сита под проточной водой, замочите на ночь или на 8-12 часов в питьевой воде. Затем взбейте в блендере, добавив питьевой воды, с остальными ингредиентами до однородной консистенции. С замороженным бананом коктейль получится более воздушным и кремовым. Я не добавляю подсластитель, потому что природной сладости кэроба и банана вполне достаточно.
Простые панкейки из 3 ингредиентов
Что добавить в смузи для пользы, вкуса и сытности
Банановый хлеб. Рецепт без яиц и глютена
Сливочное персиковое мороженое
Салат с нутом и сухариками
Идеи веганских шашлыков и гриля
Быстрая безглютеновая гранола со вкусом пряного печенья
Рецепт «молочного» шоколада без молока
Кокосовые чипсы с карамелью
Постная галета с сезонными овощами и домашним вег пармезаном из орехов