Уже несколько недель продолжаю изучать и внедрять в свою жизнь принципы из книги «Жизнь в стиле Fun» Рика Хансона.
Есть несколько приемов, которые помогают с помощью создания новых нейтронных связей выработать «привычку» быть счастливым и превратить свое мышление в позитивное.
Один из них – практика принятия хорошего.
По сути, это просто осознанная реакция на позитивные ощущения и закрепление этого чувства.
Для меня удивительным было то, что я пришла ко многим из приемов интуитивно, не зная, как это работает, а просто делая то, что чувствовала необходимым.
Делюсь с вами алгоритмом.
Практику принятия хорошего можно сделать в 3 шага:
- Шаг 1. Испытайте положительное чувство. Обратите внимание на позитивное чувство, которое уже находится в сфере вашего внимания. Это может быть что годно. Например, физическое удовольствие, чувство решительности или близости. Либо создайте его сами. Подумайте о том, за что вы благодарны, вспомните о друге или выполненном задании.
- Шаг 2. Прочувствуйте его. Сохраняйте позитивное чувство на 5-10 секунд или дольше. Откройтесь ощущениям и попытайтесь почувствовать его в своем теле. Дайте ему наполнить свой разум. Наслаждайтесь этим.
- Шаг 3. Впитайте его. Почувствуйте, как ощущение погружается в вас, а вы погружаетесь в него. Попробуйте визуализировать его. Почувствуйте, как оно успокаивает вас словно бальзам. Осознайте, что это чувство становится частью вас, внутренним ресурсом, который останется с вами навсегда.
Уверена, что многие из вас делали то же самое абсолютно неосознанно, наслаждаясь чем-либо. Например, вкусным блюдом, объятиями, приятным разговором, солнцем. Можно делать также со многими мелочами, которые мы часто даже не замечаем. Каждый осознанный эпизод принятия хорошего будет делать вас счастливее и постепенно развивать привычку к позитивному мышлению. Это работает.
Про книгу «Женщина начинается с тела»
О книге «Умный ген». Какая еда нужна нашей ДНК
О книге «Крах гигиены». Как война с микробами уничтожает наш иммунитет
О книге «Правила жизни Брюса Ли»
Про книгу «Радость изнутри»
О книге «Чем они отличаются»
Про книгу «Жизнь кишечника»
О книге «Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни»
О книге «Жизнь в стиле Fun». Что делает нас довольными, спокойными и уверенными
О книге «Спортивное питание». Что есть до, во время и после тренировки