Счастье в мелочах. Как стать счастливее

Уже несколько недель продолжаю изучать и внедрять в свою жизнь принципы из книги «Жизнь в стиле Fun» Рика Хансона.

Есть несколько приемов, которые помогают с помощью создания новых нейтронных связей выработать «привычку» быть счастливым и превратить свое мышление в позитивное.

Один из них – практика принятия хорошего.

По сути, это просто осознанная реакция на позитивные ощущения и закрепление этого чувства.

Для меня удивительным было то, что я пришла ко многим из приемов интуитивно, не зная, как это работает, а просто делая то, что чувствовала необходимым.

Делюсь с вами алгоритмом.

Практику принятия хорошего можно сделать в 3 шага:

1. Шаг 1. Испытайте положительное чувство. Обратите внимание на позитивное чувство, которое уже находится в сфере вашего внимания. Это может быть что годно. Например, физическое удовольствие, чувство решительности или близости. Либо создайте его сами. Подумайте о том, за что вы благодарны, вспомните о друге или выполненном задании.
2. Шаг 2. Прочувствуйте его. Сохраняйте позитивное чувство на 5-10 секунд или дольше. Откройтесь ощущениям и попытайтесь почувствовать его в своем теле. Дайте ему наполнить свой разум. Наслаждайтесь этим.
3. Шаг 3. Впитайте его. Почувствуйте, как ощущение погружается в вас, а вы погружаетесь в него. Попробуйте визуализировать его. Почувствуйте, как оно успокаивает вас словно бальзам. Осознайте, что это чувство становится частью вас, внутренним ресурсом, который останется с вами навсегда.

Уверена, что многие из вас делали то же самое абсолютно неосознанно, наслаждаясь чем-либо. Например, вкусным блюдом, объятиями, приятным разговором, солнцем. Можно делать также со многими мелочами, которые мы часто даже не замечаем. Каждый осознанный эпизод принятия хорошего будет делать вас счастливее и постепенно развивать привычку к позитивному мышлению. Это работает.