Про витамин С

Доброе апельсиновое! Домашние по очереди заболевают, так что наш дом пропитался ароматами цитрусовых всех цветов и размеров и маслом чайного дерева (в аромадиффузоре).

Мой личный рецепт профилактики: витамин С в дозировке не менее 500 мг перед завтраком в хорошо усваиваемой биодоступной форме (например, Ester-C, это запатентованная формула, аскорбат кальция, который усваивается в разы лучше, чем аскорбиновая кислота) + хорошая порция цитрусовых на завтрак, так природные биофлованоиды помогут витамину С усвоиться максимально.

И, несмотря на то, что теория все же под вопросом, я сторонник приема больших порций витамина С при простудных заболеваниях.

Только принимать нужно непременно биодоступные формы витамина С, в больших дозировках (2 и более грамма для взрослых) не более 2-3 дней. Длительный приём грозит рядом побочных эффектов.

Ежедневно и длительно взрослым можно пить не более 500 мг, это полностью безопасная дозировка и в то же время эффективная для профилактики в сезон простуд.