То чувство, когда рабочая неделя где-то в середине, а вот ты уже на нуле. А уж если учесть, что у некоторых рабочая неделя не заканчивается никогда (особенность моей работы, например.. а еще это про мам маленьких детей), то масштаб проблемы приобретает серьезный размах…
Не столь важно, что послужило причиной - уставшие надпочечники, ПМС, сверх-напряжение по какому-то вопросу или просто «так вышло».
Как найти баланс?
- Выгружайте мысли из головы. Иногда они жужжат там, как рассерженные пчелы, и лучшее, что можно сделать - пересадить их из головы в другое пространство, например записать. Подумаете потом. Так работает практика дневников, утренних (или вечерних) страниц.
- Планируйте столько, сколько можете выполнить. Несделанные (но при этом запланированные) дела создают некое неудовлетворение собой. Сверх-достижения - это, конечно, супер, но женщин это быстро истощает. Я сталкиваюсь с этим регулярно на своих консультация.
- Разгрузите печень (питание для печени) и ЖКТ. Физическое состояние оказывает значительное влияние на энергетический баланс. Если детокс-системы организма не справляются с нагрузкой, а желудочно-кишечный тракт постоянно в работе (бедненький), то говорить об оптимальном уровне энергии не приходится.
- Уберите все токсические продукты и поживите в лайт-режиме.
- Пищевая пауза 12-16 часов, легкое энергетическое питание (больше сырых растительных продуктов), травяной чай, овощные соки, хлорофилл и детокс-тоник.
- Устраивайте ежедневные заплывы в ванной (раз уж морюшко нам пока не светит). Я ведь уже говорила, что верю в формулу «Больше воды - море, пот и слезы». Плюс вода внутрь Простая, соленая формула для лечения всего на свете.
- В ванну будет отлично добавить эфирные масла или соль Эпсома для детокс-эффекта и насыщения магнием.
- Поддержите нервную систему с помощью биодоступного, 5-HTP, GABA, l-theanine и мелатонина для хорошего сна.⠀
Ещё многие писали про свечи, музыку, сон и секс. Еще бы добавить сюда солнце, море, горы и устроить себе полную перезагрузку. Идеально.
Пробиотики. Какие лучше купить?
Как выбрать омега-3
Спирулина. Какую брать?
Витамин D. Пить или не пить
Снова про витамин D
Безопасные препараты для иммунитета. Как поддержать иммунитет?
Витамин D. Дозировка витамина Д
Поймать энергетический баланс
Йод. Дозировка и препараты
Снова про B12. Дозировки, эффективные формы