Варикоз и сосудистые звездочки. Питание и схема добавок

Читать в инстаграм
26 июня
340
Варикоз и сосудистые звездочки. Питание и схема добавок Варикоз и сосудистые звездочки. Питание и схема добавок

Почему появляется варикоз и сосудистые звездочки?

Давайте разбираться! Я всегда за холистический подход, никакого «замазывания» симптомов - только основательная работа над причинами с полным пониманием всех процессов.

Факторы риска:

✔️ Ожирение, инсулинорезистентность

✔️ Возраст после 40, менопауза

✔️ Работа «на ногах» или наоборот сидячая

✔️ Малоподвижный образ жизни

✔️ Гормональный дисбаланс (эстрогенодоминантность, хронически повышенный кортизол)

✔️ Гипотериоз (тут сразу несколько факторов)

✔️ Прием комбинированных оральных контрацептивов (бьют сразу со всех сторон - по печени, гормональному балансу и т.д.)

✔️ Нарушение работы печени (очень частая причина)

✔️ Заболевания ЖКТ и поджелудочной, плохое усвоение белка

✔️ Частое и долгое пребывание на солнце

✔️ Генетический фактор (не является определяющим, а лишь способствует большему риску)

Как видите, причин много. Варикоз и сосудистая сетка - это уже следствие. Поэтому и работать надо индивидуально в каждом случае. Устранять причину, приводить вес в норму, очищать и восстанавливать печень, балансировать гормоны, работать над усвоением белка, образом жизни в целом. А иногда даже менять работу

Отдельно хочется сказать про перегруженную печень. В современном мире почти у каждой печень безмолвно плачет (и при это она не болит - такая особенность у органа). Токсины повсюду, особенно много ксеноэстрогенов, поэтому печень часто не успевает выводить метаболиты наших собственных эстрогенов. Плюс не совсем правильное питание, не самое лучшее качество продуктов, алкоголь, медикаменты, вирусы и прочее, прочее, прочее..

И еще один важный фактор, которые многие не берут в расчет - это гипоацидность (низкая кислотность желудочного сока), которая сейчас тоже у есть у большинства, а также заболевания ЖКТ и поджелудочной. Если белок не расщепляется на аминокислоты эффективно, телу не из чего строить коллаген. Сосуды в такой ситуации будут неэластичными, хрупкими.

Что делать, если появился варикоз и сосудистые звездочки?⠀

Стратегия работы с варикозом включает в себя в первую очередь поддержку печени и общие рекомендации по питанию (+ в каждом индивидуальном случае мы работаем над устранением конкретной причины).

Общие рекомендации:

✔️ Не менее 30 г клетчатки в день - зеленый салат (овощи, много салатной зелени яркого цвета) с каждым приемом пищи, в качестве заправки - свежие сыродавленные масла, лимонный сок, немного яблочного уксуса, авокадо.

✔️ Продукты, богатые биофлавоноидами (ягоды, овощи, некоторые фрукты), биофлавоноиды в виде добавок + витамин С.

✔️ Аминокислоты в свободной форме, коллаген - в виде добавок и из продуктов питания (только из продуктов очень сложно получить все, калорийность нам скорее всего этого сделать не позволит даже при продуманном меню). При этом большую часть белка лучше получать из растительной пищи, до 80-90% и только 10-20% - из животной. С помощью добавок коллагена и аминокислот можно будет «отремонтировать» сосуды и предотвратить их дальнейшее повреждением (вспоминаем предыдущий мой пост про варикоз).

✔️ Максимальное исключение сахара и фруктозы из меню, причем это касается не только добавленного сахара, но и сухофруктов, избытка фруктов. Помним, что сахар разрушает сосуды.

✔️ Умеренное потребление соли, идеально - небольшое количество розовой, гималайской. В ней меньше натрия. Любая задержка жидкости - дополнительная нагрузка на вены.

✔️ Полезные жиры, омега-3, мононенасыщенные жиры. Допустимо употреблять в количестве 1-2 г на кг, избыток жиров (особенно транс-жиров и насыщенных) - вредит печени.

✔️ Максимально исключаем ксеноэстрогены - пластиковую посуду и контейнеры, бутылки с BPA, кассовые чеки, продукты питания, обработанные пестицидами, гормоны из молочных и др. животных продуктов, ПАВы в бытовой химии и др.

Схема БАД при варикозе и сосудистых звездочках

Она же подходит для общей поддержки здоровья сосудов. При работе с такой проблемой нам важно в первую очередь поработать с печенью (уже обсудили то, что варикоз - в первую очередь связан с уставшей печенью, которая не справляется с токсинами) и наладить хороший лимфоток, вывести токсины и сделать сосуды более эластичными.

Протокол:

✔️ Витамин С - 1000 мг, 1 раз в день

✔️ Пикногенол - 60 мг, 2 раза в день

✔️ Рутин - 1000 мг, 1 раз в день

✔️ Омега-3 - 1000 мг, 1 раз в день

✔️ Лецитин - по 10 г, 2-3 раз в день

✔️ Пептиды коллагена - 10-20 г, 1-2 раза в день

✔️ Комплекс для поддержки печени (можно Силимарин), 1 раз в день

✔️ Магний таурат - 400 мг, 1 раз в день

✔️ Витамины группы В - 1 капсула

✔️ Готу-кола - 950 мг, 1-2 капсулы

✔️ Диосмин - 500 мг, 1-2 раза в день, при обострениях можно увеличить дозу в 2 раза

Полный протокол рассчитан на 2-3 месяца.

Более длительно, на постоянно основе нужно пить: витамин С, омега-3, лецитин, коллаген, магний.

iHerb.com: скидка всем 5% (на собственные бренды айхерб - 10%) по коду: ✅ QPH244

Активировать код

Что еще можно сделать для здоровья сосудов:

✔️ Соблюдать диету.

✔️ Добавить в меню травы и специи: яблочный уксус, имбирь, корица, куркума.

✔️ Правильные физ нагрузки: плавание, йога, пилатес.

✔️ Контрастный душ для тренировки сосудов.

✔️ Ароматерапия: эфирные масла - лимон, розмарин, мята, можжевельник, кипарис.

✔️ При перелетах и физ нагрузках желательны компрессионные чулки/колготки.

Текущие скидки iHerb

Промокоды iHerb на Октябрь 2020 года

Как получить скидку 5% на iherb.com

Вводите в корзине код ✅ QPH244 или перейдите по ссылке (код появится в корзине автоматически).

Как получить скидку 5% на 4fresh.ru

Вводите в корзине код ✅ FDB833 или перейдите по ссылке (код появится в корзине автоматически).

Также может быть полезно

Если iHerb не загружается, то подключаем VPN за 2 минуты.

Как сделать первый заказ на iHerb?