Питание для профилактики при заболевании

Читать в инстаграм
13 июля
337
Питание для профилактики при заболевании Питание для профилактики при заболевании

Исключаем продукты-триггеры - особенно алкоголь, добавленный сахар, молочное, колбасы, джанк фуд и те продукты, которые вызывают у индивидуальные реакции (например, как у меня шоколад - от него у меня прыщи на лице появляются, явная воспалительная реакция).

Добавляем в рацион противовоспалительные продукты и геропротекторы - продукты, замедляющие старение (специи, пряные травы, все разнообразие ягод, зеленый чай, омега-3, качественное оливковое масло), можно антиоксиданты в виде добавок.

Трех разовое питание с чистыми промежутками не менее 3-3.5 часов. Желательно есть в одно и то же время.

Интервальное голодание желательно - перерыв между ужином и завтраком не менее 12 часов. И не едим за 3-4 часа до сна. Лишняя токсическая нагрузка тут ни к чему.

Снижаем в рационе до минимума: крахмалистые продукты, глютен, красное мясо, сухофрукты, сиропы (даже натуральные), мед, мучное.

Ориентируемся на следующее БЖУ: 40-50% жиров, 30-40% углеводов, до 20% белка. Если нет индивидуальных указаний по здоровью.

Добавляем для поддержки ЖКТ:

Текущие скидки iHerb

Промокоды iHerb на Октябрь 2021 года

Как получить скидку 5% на iherb.com

Вводите в корзине код ✅ QPH244 или перейдите по ссылке (код появится в корзине автоматически).

Как получить скидку 5% на 4fresh.ru

Вводите в корзине код ✅ FDB833 или перейдите по ссылке (код появится в корзине автоматически).

Также может быть полезно

Если iHerb не загружается, то подключаем VPN за 2 минуты.

Как сделать первый заказ на iHerb?

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА