Омега-3. Пить или не пить? И какую выбрать?

Читать в инстаграм
03 апреля
Омега-3. Пить или не пить? И какую выбрать? Омега-3. Пить или не пить? И какую выбрать?

Омега-3 – структурный элемент клеточных мембран, регулятор нервных, эндокринных и метаболических процессов, одно из важнейших веществ в рационе, которое влияет почти на все наши системы.

Поэтому я убеждена, что омега-3 нужно принимать дополнительно. Особенно, если вы вегетарианец или просто не едите качественную морскую рыбу 3-4 раза в неделю.

Омега-3 из растительных источников (лучше всего из водорослей) - наиболее безопасный вариант для всех, потому что почти вся рыба загрязнена тяжелыми металлами.

Многие специалисты рекомендуют употреблять растительную Омега-3 именно в формате добавок, потому что человеческий организм с трудом конвертирует жирные кислоты ALA в необходимые нам EPA и DHA (% очень низкий).

При этом EPA и DHA – наиболее важны.

Для справки, три важные омега-3 жирные кислоты:

  • ALA - альфа-линоленовая кислота, содержится в разных видах продуктов;
  • EPA - эйкозапентаеновая кислота, содержится в рыбе и морских водорослях;
  • DHA - докозагексаеновая кислота, содержится в рыбе и морских водорослях⠀

Какие препараты я выбираю для своей семьи:

  • Спрей Ora Nothing Fishy Here - EPA-DHA из водорослей, препарат дорогой, но на данный момент один из лучших (его быстро разбирают, поэтому часто нет в наличии), легко дозировать.
  • Капли Vegan Omega-3 DHA Deva - DHA из водорослей, очень экономичный вариант, для детей и взрослых, берем на месяц бутылочку для всей семьи.
  • Есть и другие хорошие варианты растительной омега-3 у брендов Source Naturals, Deva, Nordic Naturals, но жидкие удобнее давать детям, поэтому беру их.
  • Из рыбной омеги уважаю бренды Nordic Naturals и Carlson Elite Omega-3 – иногда беру такие мужу.

Как сказать спасибо за полезные посты?

Используйте мой код QPH244 при покупке на iHerb.com и получайте 5% скидки. Лучше вводить его вручную, при оформлении заказа. Так вы поддержите мой блог!

Если iHerb не загружается, то подключаем VPN за 2 минуты.

Как сделать первый заказ на iHerb?

Промокоды iHerb на Июнь 2020 года