Из жиров в моем рационе ежедневно присутствуют нерафинированные сыродавленные масла, спелейшие авокадо и, конечно же, настоящее лакомство – урбечи.
Это перетертые без нагрева до состояния тягучей пасты сырые (!) семена и орехи. Их можно есть просто так, или, смешивая с мёдом, какао, делать на их основе растительное молоко, соусы, веганские десерты, крем для торта и многое другое.
Аппетитные урбечи на фото – из ядер абрикосовой косточки, семян расторопши и подсолнечника, семян тёмного льна.
Кратко расскажу о пользе этих и других любимых мной урбечей:
- льняной – содержит жирные кислоты омега-3 и омега-6 в идеальной пропорции, очень полезен кожи, волос и женской красоты в целом;
- конопляный – содержит огромное количество белка, хлорофилла, омега 3-6-9, особенно полезен для детей, спортсменов и всех, кто придерживается веганского питания;
- миндальный – отличный источник белка и аминокислот, выводит соли тяжёлых металлов из организма;
- кунжутный – рекордсмен по содержанию кальция в биодоступной форме (т.к. тщательно измельчён), укрепляет кости, ногти, волосы;
- из абрикосовых косточек – содержит витамин В17, который способствует профилактики онкологии, успокаивает нервную систему, снижает холестерин;
- из семян расторопши – в нем содержится силимарин, который восстанавливает клетки печени, используется для лечения кожных и аллергических заболеваний;
- из семян подсолнечника – содержит большое количество витамина Е, укрепляет стенки кровеносных сосудов, нормализует кислотно-щелочной баланс;
- тыквенный – обладает хорошим антипаразитарным эффектом, улучшает работу мозга, очень полезен для мужчин.
Выбирайте урбеч, изготовленный только без нагрева и из сырых орехов и семян! А также без добавления других ингредиентов - только орехи или семена и все. Только в этом случае вы получите максимальную пользу!
Не рекомендую часто есть урбеч или пасту из арахиса, т.к. арахис бывает поражён плесневыми грибками, которые не видно, он закисляет организм и может вызывать явные или скрытые аллергические реакции.
О продуктовых покупках в обычных магазинах - список покупок
Сезонная еда. Какие овощи и фрукты мы покупаем в марте
В чем отличие спелых бананов от зелёных, чем полезны те и другие?
ТОП-5 русских суперфудов
Топ-5 простых блюд для питания малышей
Почему французы стройные?
В чем разница между веганством и растительным питанием?
Идеальный смузи – как получить максимальную пользу, не жертвуя вкусом
О моих завтраках и утренних ритуалах в питании
Варикоз и сосудистые звездочки. Питание и схема добавок