Доброе пятничное, дорогие! Расскажу, чем и как я завтракаю последнее время. Раньше моим ежедневным завтраком был зелёный коктейль, до этого – овсянка или панкейки, а сейчас мои завтраки такие, на выбор:
- самые разные фрукты по желанию, обычно один вид - яблоки/апельсины/виноград/хурма/бананы и т.п. – много, 2-3 шт, это быстро и удобно, поесть можно даже с ребёнком на руках;
- живая каша – из замоченного льна/проростков зеленой гречки/проростков овса с фруктами;
- зелёный коктейль – чаще всего это банан + большая горсть зелени (домашних ростков пшеницы или магазинной - шпината, например).
Именно такие завтраки не создают чувства тяжести, сонливого состояния и апатии. После них я бодра и готова отправляться по своим делам. От варёной овсянки мне тяжко, хочется прилечь и полениться.
После пробуждения я пью:
- стакан тёплой воды (из фильтра обратного осмоса) с ощелачивающими капельками с айхерб/ нефильтрованный яблочным уксусом/лимонным соком,
- затем пью свою традиционную утреннюю «зелёнку» – смесь Midori Greens или хлорофилл с айхерб, иногда матча-латте,
а затем уже завтракаю мин через 15-20.
Узбекский чёрный виноград сейчас чудо как хорош, кстати!
О моем рационе питания
Мои правила питания
О моем питании на отдыхе. Как не набрать лишних кг
ТОП-5 русских суперфудов
Как получать достаточно белка на растительном рационе
О лучших растительных маслах в зимнем рационе
Сладкие овсяные панкейки с морковью
Безглютеновая каша в банке
Почему какао часто вызывает скрытые аллергические реакции и о любимых продуктах из кэроба
Что влияет на микробиом и наше здоровье?