О книге «Супермен по привычке». Как внедрять и закреплять полезные навыки

Мечтаете бегать каждое утро, но спите беспробудным сном, отключив будильник? Вместо йоги снова отправляетесь в кофейню с подругой? Или планируете, наконец, исключить все соблазны из своего меню и обрести дзен в питании?

Каждый из нас хоть раз пытался привить себе те или иные полезные привычки, но испытывал полное фиаско. С помощью этой книги можно изучить механизмы формирования привычек и научиться правильно внедрять их в свою жизнь. Эффективно и безболезненно.

Хорошая новость: для формирования большинства привычек требуется сравнительно немного времени – от одного месяца до года.

• Я прочитала книгу и выбрала для вас несколько цитат, которые помогут составить представление о книге:
• Фундамент нашего существования – привычки, и когда мы испытываем неудовлетворение, мы должны пересмотреть именно их.
• Не растрачивайте силу воли, инвестируйте её. С помощью привычек мы способны перемещать задачи из раздела «Трудные» в «Легковыполнимые», а это позволяет восполнить запас силы воли и направить её на решение действительно нелегких вопросов.
• Хорошие привычки – не сложнее плохих. Их просто тяжелее сформировать.
• Даже ваше отношение к жизни – это привычка. Вы приучились искать во всем либо положительные стороны либо отрицательные.
• Еще мне очень понравилась глава про навязывание своих привычек другим. Собственно, это то, чем многие грешат, когда речь заходит о здоровье и питании.

Вот что пишет автор книги, Тайнан:

«Реальные изменения в жизни – это продукт мотивации, которая возникла в результате попытки решения проблемы или как следствие глубокого анализа поставленных целей. Когда вы успешно осваиваете новую привычку и пытаетесь убедить окружающих последовать вашему примеру, то лишаете их возможности самостоятельно обрести мотивацию. Не будучи мотивированными, они бросят эту затею, как только начнутся первые трудности».

В книге много идей и техник. Есть отдельная глава с анализом различных привычек и кратким планом их внедрения.