О книге «Скандинавский секрет. Простые правила здоровой и счастливой жизни»

Как вы знаете, я читаю не только книги о растительном питании и саморазвитии, но и много-много других книг о здоровье, нейробиологии, фитнесе и др.

Некоторые я заказываю даже потому, что заинтересовало название, в этом вся я.

«Скандинавский секрет» как раз из этой категории. К тому же сейчас модно всё скандинавское, а в рейтинге самых здоровых людей в Европе шведы занимают первое место.

В книге предлагается 10 правил, следуя которым можно продлить жизнь на 10 и более лет. В целом не могу сказать, что книга будет чрезвычайно полезна тем, кто уже прочитал множество других книг о питании и здоровом образе жизни, но она написана простым понятным языком, небольшими абзацами, со схемами и табличками. Её обьем – всего 127 страниц, идеально для новичков всех возрастов, читается легко и быстро.

Немного цитат о питании, активности и психологическом здоровье:

• Влияние генов на продолжительность жизни составляет всего 25%, в то время как влияние образа жизни более значительно – 75%.
• Здоровье – нестабильное состояние. В течение всей жизни мы постоянно балансируем между здоровьем и болезнью. Но в жизни все взаимосвязано. Можно чувствовать себя здоровым, заболев, и в то же время, будучи совершенно здоровым, испытывать болезненность и чувствовать себя плохо.
• Основная угроза для здоровья - возникновение в организме воспалительных процессов из-за вредных привычек. Воспалительные процессы, прежде всего, связаны с наличием в организме свободных радикалов.
• Большинство антиоксидантов портятся при температуре 30-100 С. Разогревание в микроволновке уничтожает практически всё.
• После 30 лет человек теряет мышечную массу, и этот процесс должен быть вовремя остановлен. Каждый процент, добавленный к массе мышц, может подарить вам еще один год жизни.
• Когда люди работают стоя, тело активизируется, и потребление энергии ускоряется. Это значит, что если работать так 2 часа или более в день, можно за год сбросить до 10 кг.
• Думайте о том, что вы «достаточно хороши» - это облегчит вам жизнь, уменьшит стресс, и вы проживете дольше и счастливее. ⠀
• В одном эксперименте участвовали 120 мужчин, только что перенесших первый инфаркт. 8 лет спустя 21 из 25 мужчин-пессимистов умерли, в то время как среди более позитивно мыслящих из 25 умерли только 6.

В книге немало хороших мыслей. Нет пропаганды употребления мясных продуктов. Но есть и странности. Например, написано про положительное воздействие умеренного количество алкоголя на организм. А еще о том, что мед, печеный картофель, кунжутные, тыквенные семечки и кедровый орех не стоит считать полезными и употреблять в пищу…

Скандинавский взгляд, в общем…