О книге «Революция сна»

Выходные для большинства из нас – единственный шанс отоспаться за всю неделю, а для неисправимых трудоголиков – поработать сверхурочно. Вы спрашиваете меня, когда я, имея троих малышей, читаю все эти книги, о которых рассказываю вам на страницах блога? Ночью. Я читаю их под покровом ночи, когда дети сладко спят в своих кроватках. Вчера я захлопнула эту книгу, не дочитав... потому что доводы, которые в ней приведены, отучают от ночных чтений.

«Революция сна» вдохновит многих пересмотреть своё отношение ко сну.

Кто бы мог подумать, что во многих языках существуют специальные слова, обозначающие смерть от переутомления. Оказывается, в мире случается множество смертей от недосыпания. Тут мне вспомнился старый фильм про детектива, который не спал несколько суток и с чувством выполненного долга отошёл в мир иной, раскрыв и сразив убийцу. Я была убеждена, что это вымышленная ситуация. Но нет.

А книга очень любопытная. Автор – Арианна Хаффингтон озадачилась вопросами изучения сна и решила изменить своё отношение к нему после того, как потеряла сознание от недосыпания, ударилась лицом об стол и сломала скулу...

По традиции немного инсайтов из книги:

• Согласно результатам российского исследования, почти 63% мужчин, перенёсших инфаркт, страдали от нарушений сна.
• Недосыпание меняет экспрессию более 700 генов и увеличивает активность так называемых воспалительных генов.
• Женщинам нужно спать больше, чем мужчинам. Недосыпающие женщины имеют повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и депрессии.
• Недосыпание ослабляет нашу иммунную систему и делает нас уязвимыми перед самыми рядовыми заболеваниями вроде простуды.
• Во время сна мозг избавляется от токсинов, в том числе белков, которые могут привести к болезни Альцгеймера.
• Продуктивность человека, который в течении двух недель спит по 6 часов, падает до уровня человека, который не спал 24 часа подряд.
• Недосыпание сильно влияет на способность организма регулировать вес.
• Недостаток сна негативно влияет на поведенческое развитие детей. Дети могу стать гиперактивными и даже получить диагноз СДВГ.
• Недосыпание приводит к повышению уровня кортизола и, как следствие, к хроническому стрессу.

Кто сколько спит? Делитесь! Мой муж, например, может долгое время спать по 3-4 часа в сутки (ясное, дело не без последствий для здоровья), а мне достаточно недоспать всего пару дней и все, я становлюсь неадекватной.