О книге «лонгевита». Как сохранить молодость и здоровье

Читать в инстаграм
16 мая
133
О книге «лонгевита». Как сохранить молодость и здоровье О книге «лонгевита». Как сохранить молодость и здоровье

Меня полностью захватила тема Anti-age, я сейчас в этом направлении обучаюсь и книги читаю соответствующие. На русском языке пока не так много информации по этому вопросу, и она довольно поверхностная, но кое-что всё-таки можно почитать.

Рекомендую для начала изучить книгу «Лонгевита» Вальтера Лонго.

Кстати, все средства, вырученные автором от продаж, пойдут на дальнейшие исследования – ну как не поддержать!?

Книга написана простым языком, но при этом весьма научная - в конце добротный список ссылок на исследования. А Вальтер Лонго – не просто специалист по питанию, а доктор, ученый-биохимик.

В основе книги – диета-долголетия, разработанная на основе исследований долгожителей в нескольких точках земного шара (ранее я читала об этом в книге «Голубые зоны» Дэна Бюттнера).

Несколько цитат на эту тему:

  • Ешьте дважды в день и один раз перекусывайте. Если вы питаетесь таким образом, то переесть почти невозможно. Пожилым людям можно утраивать 3 приема пищи и один перекус из-за потери веса.
  • Включите в свой рацион продукты, которые ели ваши предки. Из них лучше всего получать питательные вещества.
  • До 65-70 лет употребляйте 0,7-0,8 г белка на кг веса в день, после 65-70 слегка увеличьте потребление, чтобы не терять мышечную массу.

    В общем, рекомендую почитать новичкам в этой теме.

  • Основной источник белка – фасоль, нут, горох и другие бобовые.
  • Периодически практикуйте продолжительное голодание (показано не всем, имейте в виду). По сути это не голодание как таковое, а существенное ограничение калорий.
  • Когда организму не хватает омега-3, белка, B12, цинка или кальция, системы восстановления, заменой старых клеток на новые перестают действовать, либо работают хуже, не справляются с повреждениями и позволяют бактериям и вирусам размножаться. Принимайте омега-3, витамины и минералы, но убедитесь в репутации производителя.

Текущие скидки iHerb

Промокоды iHerb на Сентябрь 2020 года

Как получить скидку 5% на iherb.com

Вводите в корзине код ✅ QPH244 или перейдите по ссылке (код появится в корзине автоматически).

Как получить скидку 5% на 4fresh.ru

Вводите в корзине код ✅ FDB833 или перейдите по ссылке (код появится в корзине автоматически).

Также может быть полезно

Если iHerb не загружается, то подключаем VPN за 2 минуты.

Как сделать первый заказ на iHerb?