Эта книга привлекла меня яркой красивой обложкой и, признаюсь, своим названием… Кто из нас не хочет найти неиссякаемый источник энергии? Если ваша жизнь превратилась в день сурка, у вас нет времени на обед и полноценное общение с близкими, вы чувствуете постоянную усталость и стресс, значит, вам тоже стоит пересмотреть свой подход к жизни и к самому себе.
Автор – Дэниел Брауни – консультант в области разработки бизнес-стратегий и личной эффективности. В книге представлена его авторская программа повышения продуктивности.
Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день?
Современная нейронаука доказывает истины, давно известные многим мастерам йоги и тай-чи: тренируя мозг, можно увеличить IQ, концентрацию, быстрее физически восстановиться и даже избавиться от болезни.
В первой части книги автор рассказывает о том, как с помощью простых упражнений и методик повысить уровень энергии, справиться с переутомлением, избавиться от стресса, лучше высыпаться и эффективнее работать.
Во второй части проводится анализ того, как мировоззрение влияет на продуктивность, и как можно использовать полученные знания, чтобы быть эффективным и организованным.
Несколько советов из книги
Десять шагов к отличному дню:
- Начните утро с освобождения от внутреннего диалога.
- Добравшись до работы, сразу приступайте к решению запланированных задач, сосредоточившись на результатах, которых вы хотите достичь к концу дня.
- Сформируйте намерение для каждой задачи.
- Поддерживайте рабочий ритм, управляя своей энергией и минимизировав число отвлекающих факторов.
- Не забывайте про отдых, особенно про перерыв на обед.
- При необходимости восстанавливайте запасы энергии.
- Последний час рабочего дня тратьте на то, чтобы доделать дела.
- После работы снимите стресс, признайте свои достижения и освободите свой разум.
- Вечером развлекайтесь и наслаждайтесь жизнью.
- Хорошо выспитесь.
В книге Дэниэл Брауни подробно раскрывает каждый пункт и объясняет, с помощью каких техник это можно успешно реализовать. Мне, как маме троих малышей, сложно дается эффективный распорядок дня. Я работаю в перерывах между домашними заботами и занятиями с детьми, высыпаться удается далеко не всегда, а мои вечера последнее время заняты исключительно рабочими вопросами.
О книге «Клетка на диете». Кето-диета
О книге «Переходи на зелёный»
О книге для детей «Витаминки и другие обитатели ягод, овощей и фруктов»
О книге «Мозг будды». Нейропсихология счастья, любви и мудрости
О книге «Странная девочка, которая влюбилась в мозг» Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше
О книге «Искренняя красота. Жизнь в гармонии с собой и природой»
Питание для мозга. Что есть?
О книге «Супермен по привычке». Как внедрять и закреплять полезные навыки
О книге «Свобода от глютена» Нади Андреевой
Биохакинг мозга. Отзыв о книге