О книге «Голубые зоны на практике». Как стать долгожителем

Первую книгу («Голубые зоны») не читала, её сейчас нет в продаже, эта – логическое продолжение первой, но абсолютно самостоятельное.

Автор – известный американский путешественник и писатель Дэн Бюттнер – провёл глубокие исследования привычек и поведения людей, которые живут в областях с наибольшей продолжительностью жизни. А ещё запустил масштабный проект по внедрению основных принципов долгожительства в нескольких американских городах.

Эта книга для тех, кто хочет прожить долгую и здоровую жизнь.

Немного кратких выводов из книги:

• Научные исследования говорят о том, что долголетие только на 25% процентов зависит от наших генов, остальные 75% – условия и образ жизни. Улучшив качество жизни, можно значительно увеличить её продолжительность.
• Физическая нагрузка – одна из важнейших составляющих долгой здоровой жизни. Причём естественная и ежедневная, стоит отказаться от машины и лифта.
• Умеренность в питании - важное условие здоровья и долголетия. Это касается количества калорий, баланса белков, жиров и углеводов, а также качества продуктов.
• Еда – гораздо больше, чем просто топливо для организма. Собственноручное выращивание продуктов, приготовление пищи, сервировка стола и трапеза в кругу друзей и близких – целостный подход очень важен.
• Цель жизни и её смысл, любовь и крепкие родственные связи - значимое условие долголетия.
• Книга очень мотивирующая и практичная – даны конкретные рекомендации и советы, раздел с рецептами. Ну и вообще интересно почитать интервью с долгожителями разных голубых зон, узнать об их привычках и образе жизни.

Я часто дискутирую с мамой о том, можно ли прожить долгую жизнь в месте, не слишком благоприятном с экологической точки зрения, и имея не очень хорошую наследственность. Что думаете об этом?