«Эффект теломер» давно висит в моем виш-листе, и вот я, наконец, добралась до прочтения.
Теломерная теория старения стала популярна несколько лет назад. За открытие теломеразы американскому ученому-цитогенетику и автору книги Элизабет Блэкберн была вручена Нобелевская премия, поэтому научная ценность этих знаний не вызывает сомнения.
В одном из постов уже рассказывала вам про теломеры и их связь со старением.
Очень краткий ликбез
Теломеры – это участки на концах хромосом.
Их сокращение – одна из первостепенных причин старения человеческих клеток. Если хотите долго быть молодым и здоровым, придется позаботиться о длине своих теломер. Как именно? Об этом 380 страниц книги.
Гены, кстати, тоже влияют на длину: от генов зависит как изначальная длина теломер, так и скорость, с которой они укорачиваются.
Несколько интересных моментов:
- Стресс приводит к сокращению теломер. Поэтому спокойствие и только спокойствие!
- Медитация и цигун увеличивают количество теломеразы – фермента, который восстанавливает теломеры.
- Упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему , также полезны теломерам. В книге, кстати, есть две конкретные программы тренировок, помогающие поддерживать теломеры в оптимальном состоянии.
- Теломеры ненавидят переработанное мясо (например, сосиски, колбасу и т.п.), а свежие натуральные продукты идут им на пользу.
- Одинокий образ жизни и недостаток дружеских связей, доверительных отношений с людьми вредит теломерам.
- У детей, живущих, в неблагоприятных условиях , длина теломер уменьшается. При этом вред можно частично компенсировать решением травмирующей ситуации.
- Теломеры родительских хромосом, содержащиеся в яйцеклетке и сперматозоиде, напрямую передаются плоду. А это значит, если у родителей была тяжелая жизнь, то укороченные теломеры могут быть переданы по наследству.
- Уровень дохода никак не влияет на длину теломер. Исходя из этого, можно сделать вывод, что можно быть здоровым и счастливым при разном достатке.
О том, как видеть вещи иначе и думать нестандартно
Про книгу «Радость изнутри»
Техника дыхания для энергии и иммунитета
Счастье в мелочах. Как стать счастливее
О книге «Клетка на диете». Кето-диета
Это загадочное явление Хюгге
О книге «Раннингфуд». Еда для бега: до, во время, после
Питание для мозга. Что есть?
О книге «Искусство не стареть»
О книге «Ешь, двигайся, спи»