О книге «Эффект теломер». Как жить долго и счастливо

«Эффект теломер» давно висит в моем виш-листе, и вот я, наконец, добралась до прочтения.

Теломерная теория старения стала популярна несколько лет назад. За открытие теломеразы американскому ученому-цитогенетику и автору книги Элизабет Блэкберн была вручена Нобелевская премия, поэтому научная ценность этих знаний не вызывает сомнения.

В одном из постов уже рассказывала вам про теломеры и их связь со старением.

Очень краткий ликбез

Теломеры – это участки на концах хромосом.

Их сокращение – одна из первостепенных причин старения человеческих клеток. Если хотите долго быть молодым и здоровым, придется позаботиться о длине своих теломер. Как именно? Об этом 380 страниц книги.

Гены, кстати, тоже влияют на длину: от генов зависит как изначальная длина теломер, так и скорость, с которой они укорачиваются.

Несколько интересных моментов:

• Стресс приводит к сокращению теломер. Поэтому спокойствие и только спокойствие!
• Медитация и цигун увеличивают количество теломеразы – фермента, который восстанавливает теломеры.
• Упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему , также полезны теломерам. В книге, кстати, есть две конкретные программы тренировок, помогающие поддерживать теломеры в оптимальном состоянии.
• Теломеры ненавидят переработанное мясо (например, сосиски, колбасу и т.п.), а свежие натуральные продукты идут им на пользу.
• Одинокий образ жизни и недостаток дружеских связей, доверительных отношений с людьми вредит теломерам.
• У детей, живущих, в неблагоприятных условиях , длина теломер уменьшается. При этом вред можно частично компенсировать решением травмирующей ситуации.
• Теломеры родительских хромосом, содержащиеся в яйцеклетке и сперматозоиде, напрямую передаются плоду. А это значит, если у родителей была тяжелая жизнь, то укороченные теломеры могут быть переданы по наследству.
• Уровень дохода никак не влияет на длину теломер. Исходя из этого, можно сделать вывод, что можно быть здоровым и счастливым при разном достатке.