«Эффект теломер» давно висит в моем виш-листе, и вот я, наконец, добралась до прочтения.
Теломерная теория старения стала популярна несколько лет назад. За открытие теломеразы американскому ученому-цитогенетику и автору книги Элизабет Блэкберн была вручена Нобелевская премия, поэтому научная ценность этих знаний не вызывает сомнения.
В одном из постов уже рассказывала вам про теломеры и их связь со старением.
Очень краткий ликбез
Теломеры – это участки на концах хромосом.
Их сокращение – одна из первостепенных причин старения человеческих клеток. Если хотите долго быть молодым и здоровым, придется позаботиться о длине своих теломер. Как именно? Об этом 380 страниц книги.
Гены, кстати, тоже влияют на длину: от генов зависит как изначальная длина теломер, так и скорость, с которой они укорачиваются.
Несколько интересных моментов:
- Стресс приводит к сокращению теломер. Поэтому спокойствие и только спокойствие!
- Медитация и цигун увеличивают количество теломеразы – фермента, который восстанавливает теломеры.
- Упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему , также полезны теломерам. В книге, кстати, есть две конкретные программы тренировок, помогающие поддерживать теломеры в оптимальном состоянии.
- Теломеры ненавидят переработанное мясо (например, сосиски, колбасу и т.п.), а свежие натуральные продукты идут им на пользу.
- Одинокий образ жизни и недостаток дружеских связей, доверительных отношений с людьми вредит теломерам.
- У детей, живущих, в неблагоприятных условиях , длина теломер уменьшается. При этом вред можно частично компенсировать решением травмирующей ситуации.
- Теломеры родительских хромосом, содержащиеся в яйцеклетке и сперматозоиде, напрямую передаются плоду. А это значит, если у родителей была тяжелая жизнь, то укороченные теломеры могут быть переданы по наследству.
- Уровень дохода никак не влияет на длину теломер. Исходя из этого, можно сделать вывод, что можно быть здоровым и счастливым при разном достатке.
О книге «лонгевита». Как сохранить молодость и здоровье
О книге «Почему японки не полнеют»
Про книгу «Зажги себя»
О книге «Странная девочка, которая влюбилась в мозг» Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше
О книге «Не сдохни» Майкла Грегера
О книге «Вечно уставший». Для тех, кто устал уставать
Как сделать свой рацион более здоровым. Простые советы
О книге «Умный ген». Какая еда нужна нашей ДНК
О книге «Эффект теломер». Как жить долго и счастливо
Что такое «целостный мозг»? О книге «Сытый мозг – счастливый мозг»