О книге «Эффект теломер». Как жить долго и счастливо

Читать в инстаграм
25 июня
279
О книге «Эффект теломер». Как жить долго и счастливо О книге «Эффект теломер». Как жить долго и счастливо

«Эффект теломер» давно висит в моем виш-листе, и вот я, наконец, добралась до прочтения.

Теломерная теория старения стала популярна несколько лет назад. За открытие теломеразы американскому ученому-цитогенетику и автору книги Элизабет Блэкберн была вручена Нобелевская премия, поэтому научная ценность этих знаний не вызывает сомнения.

В одном из постов уже рассказывала вам про теломеры и их связь со старением.

Очень краткий ликбез

Теломеры – это участки на концах хромосом.

Их сокращение – одна из первостепенных причин старения человеческих клеток. Если хотите долго быть молодым и здоровым, придется позаботиться о длине своих теломер. Как именно? Об этом 380 страниц книги.

Гены, кстати, тоже влияют на длину: от генов зависит как изначальная длина теломер, так и скорость, с которой они укорачиваются.

Несколько интересных моментов:

  • Стресс приводит к сокращению теломер. Поэтому спокойствие и только спокойствие!
  • Медитация и цигун увеличивают количество теломеразы – фермента, который восстанавливает теломеры.
  • Упражнения, укрепляющие сердечно-сосудистую систему , также полезны теломерам. В книге, кстати, есть две конкретные программы тренировок, помогающие поддерживать теломеры в оптимальном состоянии.
  • Теломеры ненавидят переработанное мясо (например, сосиски, колбасу и т.п.), а свежие натуральные продукты идут им на пользу.
  • Одинокий образ жизни и недостаток дружеских связей, доверительных отношений с людьми вредит теломерам.
  • У детей, живущих, в неблагоприятных условиях , длина теломер уменьшается. При этом вред можно частично компенсировать решением травмирующей ситуации.
  • Теломеры родительских хромосом, содержащиеся в яйцеклетке и сперматозоиде, напрямую передаются плоду. А это значит, если у родителей была тяжелая жизнь, то укороченные теломеры могут быть переданы по наследству.
  • Уровень дохода никак не влияет на длину теломер. Исходя из этого, можно сделать вывод, что можно быть здоровым и счастливым при разном достатке.

Текущие скидки iHerb

Промокоды iHerb на Октябрь 2020 года

Как получить скидку 5% на iherb.com

Вводите в корзине код ✅ QPH244 или перейдите по ссылке (код появится в корзине автоматически).

Как получить скидку 5% на 4fresh.ru

Вводите в корзине код ✅ FDB833 или перейдите по ссылке (код появится в корзине автоматически).

Также может быть полезно

Если iHerb не загружается, то подключаем VPN за 2 минуты.

Как сделать первый заказ на iHerb?