Недавно я поделилась с вами планами заняться своим внешним видом и качеством тела. Времени у меня сейчас на себя минимум, поэтому заказала книгу «7 минут на фитнес».
7 минут – это мне подходит.
Книга написана опытным тренером для тех, кто хочет быть в хорошей форме, но не может найти время на долгие тренировки в зале.
В ней вы найдёте более 40 упражнений, для выполнения которых нужно только немного места на полу, а в некоторых случаях коврик и стул, все. Иллюстрации понятные, цветные. Упражнения разбиты на 4 категории: тренировка всего тела, верхней части тела, нижней части тела, мышц корпуса.
Также приводятся 50 интервальных программ с комбинациями упражнений по целям: максимальный расход калорий, красивый торс, гибкость и подтянутость, укрепление корпуса.
7 минут – в данном случае небольшая маркетинговая хитрость, потому что это время одного круга упражнений. Программы же построены из 3 кругов, и на полноценную, интенсивную тренировку потребуется около 20 минут. Но и это неплохо, правда!?
В конце даются варианты усложнения программ, которые позволят тренироваться с помощью книги месяцами и даже годами.
Книжка небольшая, удобная, её можно взять с собой на улицу или в поездку, например, чтобы не делать перерыв в тренировках. Я довольна, начала осваивать!
Всё это – просто игра
О книге «Искренняя красота. Жизнь в гармонии с собой и природой»
Это загадочное явление Хюгге
О книге «Эффект теломер». Как жить долго и счастливо
О книге «Ешь правильно, беги быстро». Рецепт льняного молока
Техника дыхания для энергии и иммунитета
О книге «Кишечник и мозг»
Про книгу «Женщина начинается с тела»
О книге «лонгевита». Как сохранить молодость и здоровье
О том, как видеть вещи иначе и думать нестандартно