О долголетии японцев

Читать в инстаграм
21 июня
101
О долголетии японцев О долголетии японцев

А точнее окинавце. Сейчас читаю книгу «Японская система продления жизни. Программа острова Окинава». Это что-то вроде Голубых Зон Дэна Бюттнера. Масштабное многолетнее исследование здоровья и долголетия жителей острова.

Краткий конспект:

  • Низкий уровень холестерина в крови и низкий уровень гомоцистеина на 80% снижают риск развития коронарной болезни.
  • Способность организма перерабатывать гомоцистеин до определенной степени определяется генами. Если способность снижена, то риск развития инфаркта, инсульта и заболеваний периферических сосудов повышается. Например, варикозное расширение вен, тромбоз и др.
  • Поэтому отслеживаем свой уровень гомоцистеина, друзья.
  • И своевременно снижаем в случае необходимости с помощью витаминов группы В (в частности В6, В12, фолиевой кислоты в биодоступной форме).
  • Уровень холестерина в крове до определенной степени также зависит от генетической предрасположенности. У некоторых людей в крови столько хорошего холестерина, нейтрализующего плохой, что сколько бы плохого не поступало с пищей, общий уровень будет низким.
  • Принадлежность человека к личности типа А (характерным признаком которого является состояние постоянного напряжения) повышают риск заболеваний сосудов и артерий.
  • Низкое потребление калорий снижает риск заболевания раком. Низкокалорийное питание способствует уменьшению производства свободных радикалов.
  • Высокое потребление омега-3 снижает риск заболевания раком молочной железы.
  • Большое количество флавоноидов в рационе также значительно снижают риски развития гормонально зависимых видов рака.
  • Эстроген из избыточной жировой ткани значительно повышает риски, поэтому процент жира в организме должен быть в норме.
  • Среди факторов риска по гормонально зависимым типам рака у женщин также поздняя первая беременность, бесплодие (когда зачатия не происходит), поздняя менопауза.

Короче, интересненько!

В электронном виде не нашла, потому купила в бумажном варианте. А так я всё покупаю на litres.ru.

У меня скидка 30% на книге о здоровье, питании и медицине по коду greenbook30, пользуйтесь!

Текущие скидки iHerb

Промокоды iHerb на Август 2020 года

Как получить скидку 5% на iherb.com

Вводите в корзине код ✅ QPH244 или перейдите по ссылке (код появится в корзине автоматически).

Как получить скидку 5% на 4fresh.ru

Вводите в корзине код ✅ FDB833 или перейдите по ссылке (код появится в корзине автоматически).

Также может быть полезно

Если iHerb не загружается, то подключаем VPN за 2 минуты.

Как сделать первый заказ на iHerb?