А точнее окинавце. Сейчас читаю книгу «Японская система продления жизни. Программа острова Окинава». Это что-то вроде Голубых Зон Дэна Бюттнера. Масштабное многолетнее исследование здоровья и долголетия жителей острова.
Краткий конспект:
- Низкий уровень холестерина в крови и низкий уровень гомоцистеина на 80% снижают риск развития коронарной болезни.
- Способность организма перерабатывать гомоцистеин до определенной степени определяется генами. Если способность снижена, то риск развития инфаркта, инсульта и заболеваний периферических сосудов повышается. Например, варикозное расширение вен, тромбоз и др.
- Поэтому отслеживаем свой уровень гомоцистеина, друзья.
- И своевременно снижаем в случае необходимости с помощью витаминов группы В (в частности В6, В12, фолиевой кислоты в биодоступной форме).
- Уровень холестерина в крове до определенной степени также зависит от генетической предрасположенности. У некоторых людей в крови столько хорошего холестерина, нейтрализующего плохой, что сколько бы плохого не поступало с пищей, общий уровень будет низким.
- Принадлежность человека к личности типа А (характерным признаком которого является состояние постоянного напряжения) повышают риск заболеваний сосудов и артерий.
- Низкое потребление калорий снижает риск заболевания раком. Низкокалорийное питание способствует уменьшению производства свободных радикалов.
- Высокое потребление омега-3 снижает риск заболевания раком молочной железы.
- Большое количество флавоноидов в рационе также значительно снижают риски развития гормонально зависимых видов рака.
- Эстроген из избыточной жировой ткани значительно повышает риски, поэтому процент жира в организме должен быть в норме.
- Среди факторов риска по гормонально зависимым типам рака у женщин также поздняя первая беременность, бесплодие (когда зачатия не происходит), поздняя менопауза.
Короче, интересненько!
В электронном виде не нашла, потому купила в бумажном варианте. А так я всё покупаю на litres.ru.
У меня скидка 30% на книге о здоровье, питании и медицине по коду greenbook30, пользуйтесь!
О книге «Привычка к творчеству»
Про книгу «Наука красоты». Из чего на самом деле состоит косметика
О книге «Вечно уставший». Для тех, кто устал уставать
Книга рецептов «Китайское исследование»
О книге «Эко-омоложение»
Что такое «целостный мозг»? О книге «Сытый мозг – счастливый мозг»
Про книгу «Жизнь кишечника»
Про книгу «Зажги себя»
Всё это – просто игра
О книге «Супермен по привычке». Как внедрять и закреплять полезные навыки