Делюсь с вами схемой по материалам доктора Samuel F. Yanuck - создателя онлайн-курса по функциональной иммунологии для врачей.
Дозировки приводятся усредненные, желательно подбирать индивидуально, основываясь на лабораторных результатах, относительно витамина А, D и др., а также отталкиваясь от качества конкретных добавок, количества действующего вещества в порции и т.д. Но на это можно ориентироваться, это обоснованная схема. Однако, эта схема не является индивидуальной (!) врачебной рекомендацией, поэтому ответственность за применение - всегда только ваша.
Нутрицевтики расставлены по убыванию приоритетности использования:
1️⃣ приоритет:
- Витамин D, 5 000 - 10 000 ед. Повышает иммунный ответ.
- Витамин А, 5 000 - 10 000 ед. Повышает интерферон, снижает цитокины.
- Цинк, 2-3 раза в день по 30 мг. Внутриклеточное противовирусное действие.
- Кверцетин, 2-3 раза в день по 500 мг. Антигистаминное действие, снижает активацию тучных клеток.
- NAC, 2-3 раза в день по 900 мг. Снижает количество свободных радикалов.
- Глутатион, 2-3 раза в день по 400 мг. Снижает активацию макрофагов и свободных радикалов.
- Астрогалус, 2-3 раза в день по 500 мг.
- Андрографис, 2-3 раза в день по 400 мг.
- Рейши, 2-3 раза в день по 400 мг. Повышают интерферон, снижают гистамины.
2️⃣ приоритет:
- Витамин С, 3-5 г в день. Повышает интерферон, снижает цитокины.
- Берберин, 2-3 раза в день по 500 мг. Повышает интерферон, снижает выработку цитокинов.
- Байкалин, 2-3 раза в день по 300 мг. Повышает интерферон, снижает цитокины.
3️⃣ приоритет:
- Куркумин, 2-3 раза в день по 500 мг.
- Ресвератрол, 2-3 раза в день по 200 мг.
Я купила в аптечку почти все по 1 приоритету, по 2 и 3 - Витамин С, Куркумин и Ресвератрол. Дозировки всего довольно большие, но это оправдано на коротком промежутке применения при серьёзной вирусной атаке. Однако, если в рекомендация указан прием 2-3 раза, то я выберу меньший вариант для начала.
Варикоз и сосудистые звездочки. Питание и схема добавок
Как форма магния лучше?
Zero-waste. Жизнь без мусора и лишних затрат
Питание для печени
Схема лечения ротавируса, отправления, кишечной инфекции
Что влияет на микробиом и наше здоровье?
Как снизить вред от приёма антибиотиков
Питание для профилактики при заболевании
Пробиотики. Какие лучше купить?
Что такое фитохимикаты? Лучшая диета для иммунитета