На сайте iHerb предлагается более 500 добавок для волос, кожи и ногтей, хочу рассказать про самые действенные на мой взгляд:
Коллаген
Коллаген или генератор собственного коллагена – поддерживает красоту и молодость кожи, волос и ногтей, укрепляет суставы и кости.
Что из этого выбрать? Зависит от того, какие у вас приоритеты.
Если вы веган, выбирайте BioSil – это препарат на основе кремния и холина, без животных продуктов, он способствует усиленной выработке собственного коллагена.
Если вопрос использования животных продуктов для вас не столь важен, тогда - коллаген, а он всегда на животной основе. Желательно выбирать коллаген с кофакторами усвоения - гиалуроновой кислотой и витамином С.
MSM
MSM – биодоступная сера, которая используется организмом для здоровья соединительной ткани, в частности суставов, хрящей, кожи, коллагена. Также сера является минералом с антиоксидантным действием, поддерживает многие метаболические процессы, у многих недостаток в рационе.
Предпочтительнее выбирать в виде порошка и дополнять кремнием для лучшего действия.
Biotin
Biotin – водорастворимый витамин, необходимый для здоровья волос, кожи и ногтей, поддерживает иммунную систему, помогает в выработке некоторых аминокислот.
Керамиды
Керамиды – натуральный увлажнитель для всего организма, особенно для кожи. Читала об этом много хорошего, но пока не пробовала бренды с айхерб на себе, поэтому пока конкретный препарат не порекомендую.
Есть веганские керамиды, что особенно приятно (например, у бренда Deva).
Комплексные препараты
Комплексы с витаминами для кожи, волос и ногтей - удобные готовые препараты с витаминами, минералами и травами.
Уважаю следующие бренды:
- New Chapter;
- Gaia Herbs;
- Paradise Herbs;
- Life Extention.
Список необходимых витаминных добавок с iHerb к питанию
Снова про B12. Дозировки, эффективные формы
Лучшие добавки для волос, кожи и ногтей
Про витамин С
Витамин D. Пить или не пить
Витамин В12. Только факты
Витамин В12. Мнение доктора Дж. Макдугалла и рекомендации по приёму
Как форма магния лучше?
Омега-3. Пить или не пить? И какую выбрать?
Анализы для контроля здоровья. Основной чек-лист