Смузи боул – отличный завтрак или десерт. По сути это просто густой смузи, налитый в чашу и дополненный кусочками фруктов и ягод, орешками и семечками, кокосовыми чипсами и суперфудами.
С точки зрения пищеварения, смузи-боул гораздо лучше обычного жидкого смузи, который пьется через трубочку. Потому что смузи-боул едят ложкой, в этом блюде присутствуют кусочки, которые нужно жевать, а значит, эффективнее использовать свои пищеварительные ферменты.
Ингредиенты:
- 5 ст.л. семян чиа;
- 1 стакан кокосового молока (я использовала жирное);
- 2 яблока;
- большая горсть замороженной клубники.
Вкусное дополнение:
- свежие ягоды,
- кокосовые чипсы,
- кусочки какао-бобов,
- семена чиа.
Приготовление:
Приготовьте чиа-пудинг из семян чиа и кокосового молока накануне или за 30 минут до приготовления смузи-боула.
Взбейте все ингредиенты в блендере до густой однородной консистенции. Если хотите получить еще более густую и сливочную консистенцию, добавьте кусочки замороженного спелого банана.
Разлейте по пиалам или чашам, добавьте топинги и наслаждайтесь!
Шоколадные пирожные без муки и сахара
Тосты с авокадо
Карамельный попкорн дома
Паста с «сырным» соусом из кешью
Клюквенный пирог с корицей
Рецепт Смузибоул
Быстрый и полезный согревающий завтрак для всей семьи
Хумус и фалафель
Банановый хлеб. Рецепт без яиц и глютена
Шоколадный мусс из авокадо