Какую омега-3 с айхерб выбрать

Достаточное количество омега-3 жирных кислот в рационе - вопрос действительно очень важный.. Омега-3 - структурный элемент клеточных мембран, регулятор нервных, эндокринных и метаболических процессов, одно из важнейших веществ в организме.

Российские врачи все еще рекомендуют получать омега-3 из рыбы в рационе, однако медицинское мировое сообщество давно проявляет крайнюю обеспокоенность качеством рыбы и рыбьего жира, а именно большим содержанием тяжелых металлов и др. вредных веществ. А некоторые виды рыбы категорически запрещены детям и беременным из-за большого количества ртути.

Даже если вопрос наличия тяжелых металлов не рассматривать, наибольшую пользу с точки зрения содержания омега-3 будет представлять только свежая качественная рыба.

Ну и об этичности тут речи не идёт, увы.

Омега-3 из растительных источников (например, из водорослей, чиа или льна) - безопасная альтернатива для всех. Рыба точно так же получает омега-3 из водорослей. Зачем нам загрязненный тяжелыми металлами посредник?

Для справки, три важные омега-3 жирные кислоты:

• ALA - альфа-линоленовая кислота, есть в разных видах продуктов
• EPA - эйкозапентаеновая кислота, есть в рыбе
• DHA - докозагексаеновая кислота, есть в рыбе и морских водорослях

Многие специалисты рекомендуют употреблять Омега-3 именно в формате добавок, потому что наш организм с трудом конвертирует ALA в EPA и DHA.

При этом EPA и DHA - очень важны.

Если в препарате с омега-3 не расписано конкретное количество EPA и DHA, лучше его не покупать.

Какие добавки с омега-3 с айхерб я выбираю:

• Source Naturals, веганская омега-3, ЭПК и ДГК, 300 мг, 60 капсул
• Natural Factors, Whole Earth & Sea, морские водоросли, 450 мг ЭПК и ДГК, 30 капсул
• Deva, Омега-3 ДГК, для вегетарианцев, с лимонным вкусом, капли, 60 мл
• Nordic Naturals, омега-3 из водорослей, 715 мг, 60 капсул
• Nordic Naturals, ДГК для детей, вегетарианская, капли, 30 мл - для малышей

Разумеется, на сайте есть и другие растительные добавки с омега-3, но эти я пробовала лично.