Как выбрать омега-3

Читать в инстаграм
07 апреля
60
Как выбрать омега-3 Как выбрать омега-3

Напомню, что особую ценность для организма представляют DHA и EPA кислоты. Они содержатся в жирной морской рыбе и некоторых водорослях (для веганов).

В льняном и конопляном масле, семенах льна и чиа, грецких орехах и т.п. растительных источниках содержится ALA-кислота и она практически не превращается в организме в DHA и EPA. Данными продуктами вы не восполните потребность.

Жирную качественную свежевыловленную рыбу в наших краях не найти, поэтому ежедневно принимаем омега-3 в виде добавки.

На что обратить внимание при выборе:

  • Препарат должен содержать только омега-3. Никаких омега-6 и омега-9 вам не надо. Омега-6 мы и так с избытком получаем из обычных продуктов питания, омега-9 тоже хватает.
  • Концентрация. Количество рыбьего жира в порции не равно количеству омега-3 жирных кислот. В 1 порции препарата должно быть не менее 1000 мг EPA и DHA в сумме (детям – 500 мг). Чем выше концентрация, тем лучше (взрослым до 3 г).
  • Происхождение сырья и степень очистки. Ни для кого не секрет, что мировые воды сейчас сильно загрязнены тяжелыми металлами. Стоит выбирать препарат того производителя, которому вы доверяете. И желательно, чтобы этот бренд специализировался только на производстве омеги.
  • Место вылова и размер рыбы. Мелкая рыба более предпочтительна, чем крупная (например, тунец), в ней меньше вредных веществ. Воды холодных морей – Норвегия, Исландия, Аляска – считаются более чистыми, чем, например, южноамериканские.
  • Форма натуральных триглицеридов (Natural Triglycerides) наиболее предпочтительна. Такой вид омеги можно будет принимать даже не с жирной едой. Остальные будут усваиваться только с достаточным количеством жиров в еде.
  • Препаратов для веганов с хорошими дозировками очень мало, выбирайте их по тем же принципам.

Текущие скидки iHerb

Промокоды iHerb на Июль 2020 года

Как получить скидку 5% на iherb.com

Вводите в корзине код ✅ QPH244 или перейдите по ссылке (код появится в корзине автоматически).

Как получить скидку 5% на 4fresh.ru

Вводите в корзине код ✅ FDB833 или перейдите по ссылке (код появится в корзине автоматически).

Также может быть полезно

Если iHerb не загружается, то подключаем VPN за 2 минуты.

Как сделать первый заказ на iHerb?