Как снизить вред от приёма антибиотиков

Все знают, что приём антибиотиков чрезвычайно вреден для кишечной микрофлоры и способен уничтожить огромное количество полезных бактерий, поэтому это крайняя мера. Если все же антибактериальной терапии не избежать, следуйте нескольким правилам, которые советует известный гастроэнтеролог Робин Чаткан: ⠀

• Попросите доктора прописать вам антибиотик как можно более узкого спектра действия. Это минимизирует вред для добрых бактерий.⠀
• Принимайте пробиотики во время антибактериальной терапии и после нее. Они ослабляют побочные эффекты и защищают от размножения патогенных клостиридий.
• Употребляйте пребиотические продукты (пищу, богатую клетчаткой и резистентных крахмалом), чтобы поддержать микробиом.
• Исключите из рациона сахар и крахмал (к резистентному это не относится). Они усугубляют рост дрожжевой и грибковой микрофлоры. Откажитесь от сладостей минимум на месяц после окончания курса антибиотиков.
• Регулярно ешьте продукты с противогрибковыми свойствами: лук, чеснок, водоросли, брюква, семена тыквы, кокосовое масло.
• Пейте имбирный чай. Имбирь снижает неприятные последствия от приема антибиотиков - успокаивает ЖКТ.
• Используйте бентонит. Он помогает закрепить стул при антибиотик-ассоциированной диарее и обладает антибактериальными и антигрибковыми свойствами. (Я заказываю бентонит на iherb.com (код на скидку KFH9829)
• Пейте грибной чай. Грибы шиитаке и маитаке поддерживают иммунитет и борются с грибковыми инфекциями.
• Поддержите печень с помощи листовой зелени, брокколи, свеклы и артишоков, они способствуют выработке желчи. Категорически исключите спиртное.
• Избегайте антацидов (если принимаете их). Это очень важно, потому что их прием совместно с антибиотиками способствует росту патогенных бактерий (клостридий и др.).