Все знают, что приём антибиотиков чрезвычайно вреден для кишечной микрофлоры и способен уничтожить огромное количество полезных бактерий, поэтому это крайняя мера. Если все же антибактериальной терапии не избежать, следуйте нескольким правилам, которые советует известный гастроэнтеролог Робин Чаткан: ⠀
- Попросите доктора прописать вам антибиотик как можно более узкого спектра действия. Это минимизирует вред для добрых бактерий.⠀
- Принимайте пробиотики во время антибактериальной терапии и после нее. Они ослабляют побочные эффекты и защищают от размножения патогенных клостиридий.
- Употребляйте пребиотические продукты (пищу, богатую клетчаткой и резистентных крахмалом), чтобы поддержать микробиом.
- Исключите из рациона сахар и крахмал (к резистентному это не относится). Они усугубляют рост дрожжевой и грибковой микрофлоры. Откажитесь от сладостей минимум на месяц после окончания курса антибиотиков.
- Регулярно ешьте продукты с противогрибковыми свойствами: лук, чеснок, водоросли, брюква, семена тыквы, кокосовое масло.
- Пейте имбирный чай. Имбирь снижает неприятные последствия от приема антибиотиков - успокаивает ЖКТ.
- Используйте бентонит. Он помогает закрепить стул при антибиотик-ассоциированной диарее и обладает антибактериальными и антигрибковыми свойствами. (Я заказываю бентонит на iherb.com (код на скидку QPH244)
- Пейте грибной чай. Грибы шиитаке и маитаке поддерживают иммунитет и борются с грибковыми инфекциями.
- Поддержите печень с помощи листовой зелени, брокколи, свеклы и артишоков, они способствуют выработке желчи. Категорически исключите спиртное.
- Избегайте антацидов (если принимаете их). Это очень важно, потому что их прием совместно с антибиотиками способствует росту патогенных бактерий (клостридий и др.).
Zero-waste. Жизнь без мусора и лишних затрат
Как безопасно снять тревогу и стресс
Какую омега-3 с айхерб выбрать
5 добавок для энергии тела
Витамины для детей - опыт многодетной мамы-нутрициолога
Что такое фитохимикаты? Лучшая диета для иммунитета
Пробиотики. Какие лучше купить?
Как восстановиться после гулянок, алкоголя, переедания
Айхерб витамины. Какие купить на iHerb?
Правильное питание для сохранения здоровья. Биохакинг митохондрий