Как форма магния лучше?

Дефицит магния - один из самых распространенных. Из еды получить можно, но сложно (есть еще нюансы усвоения). А используется магний организмом ежедневно в больших количествах, потому что участвует во множестве биохимических процессов - от регуляции метаболизма до правильного усвоения кальция, нормализации давления и контроля уровня сахара в крови. Кроме того, с помощью разных форм магния можно работать с разными задачами по коррекции здоровья.

Цитрат магния - магниевая соль лимонной кислоты. Хорошо усваивается, но может вызывать слабительный эффект. Используется чаще как спазмолитик, снимает спазмы ЖКТ, облегчает запоры и нарушение желчеотделения.

Малат магния - магниевая соль яблочной кислоты. Отлично усваивается, облегчает судороги мышц, снимает утомление и интоксикацию алюминием в организме. Можно использовать для коррекции дефицита.

Треонат магния - магний в соединении с треоновой кислотой. Отличное усвоение, согласно исследованиям улучшает долгосрочную и краткосрочную память, проникая через гематоэнцефалический барьер. Используется при депрессивных состояниях.

Таурат магния - магний в соединении с таурином. Биодоступная форма, используется при инсулиновой и лептиновой резистентности, для поддержки сердечно-сосудистой системы и регуляции давления. Уменьшает тягу к сладкому, благодаря снижению уровня сахара в крови.

Глицинат магния и бисглицинат - комбинация магния и глицина. Легко усваивается, не вызывая слабительный эффект при адекватных дозировках. Улучшает сон, работает с синдромом хронической усталости и фибромиалгии, применяется при сердечно-сосудистых заболеваниях и диабете. Успокаивает, снижает тревожность, проявления депрессии, бессонницы.

Оксид магния - та самая магнезия. Практически не усваивается в ЖКТ, не подходит для лечения дефицита. Может использоваться в случае снижения повышенной кислотности желудка, при изжоге. Вызывает осмотическую диарею, поэтому хорош при запорах.

Хлорид магния - используется в основном, как соль для ванн с успокаивающим эффектом на нервную систему. Хорошо восполняет дефицит через кожу. Эту форму также часто используют в качестве спрея для расслабления мышц. Пример: магниевое масло для расслабления мышц

Оротат магния - магний в соединении с оротовой кислотой. Легко усваивается, не имеет слабительного эффекта. Применяется при лечении сердечно-сосудистых заболеваний и поддержки сердечной мышцы при нарушениях ритма и при пролапсе митрального клапана. Часто применяется профессиональными спортсменами для увеличения количества энергии.

Сульфат магния - та самая соль Эпсома. Хорошо усваивается через кожу. Используется в ваннах, для расслабления мышц и снятия стресса, а также для купирования гипертонических кризов.

Карбонат магния - используется при повышенной кислотности желудка и гастроэзофагеальном рефлюксе, запрещен при фенилкетонурии.

Хелат магния - как правило, это комплексы из нескольких форм магния. Сочетают в себе положительные эффекты и повышают количество усваиваемого магния в одном приеме. Хорошо подходят для восполнения дефицитов.

И это не все формы магния...

Эти точно не стоит использовать:
Лактат магния - искусственно синтезированная, дешевая форма магния, используется как вспомогательное вещество в препаратах и как консервант.
Глутамат магния - относят к классу эндотоксинов.

Какую форму магния лучше выбрать?

• Для восполнения дефицита - магниевый хелатный комплекс.
• Для нервной системы - глицинат магния.
• Для сердечно-сосудистой системы - таурат магния.
• Для мозговой деятельности - треонат магния.
• Для лечения запоров - цитрат магния и оксид магния.
• Для мышечного расслабления - сульфат и хлорид магния.