Восстановление после коронавируса - питание, образ жизни, витамины

Читать в инстаграм
08 ноября
84
Восстановление после коронавируса - питание, образ жизни, витамины Восстановление после коронавируса - питание, образ жизни, витамины

Ковид - вирус коварный и согласно исследованиям даже те, кто переболели в легкой форме или незаметно для самих себя, бессимптомно, могут длительное время страдать от неприятных ощущений, болей и осложнений с разными органами и системами организма.

Исследований об этом много в свободном доступе, но в основном, на английском языке. Ученые всего мира сейчас активно занимаются изучением последствий вируса.

Я сама сейчас нахожусь в процессе восстановления, а также несколько моих клиентов. Несмотря на то, что я переболела довольно легко, чувствую, что постковидный хвост есть - усталость, перепады настроения, мышечные боли. Как нутрициолог и натуропрактик лечилась без единой таблетки из аптеки, а сейчас восстанавливаю свой организм с помощью питания и образа жизни, нутрицевтиков и ароматерапии.

Какие органы и системы после коронавируса могут страдать длительное время

✔️ Нервная система (потеря вкуса и обоняния, синдром хронической усталости, перепады настроения, депрессивные состояния)

✔️ Легкие (фиброз, снижение функционального объема, одышка)

✔️ Сердце (риск тромбозов)

✔️ Органы ЖКТ, микробиом (воспаление слизистой желудка, как при гастрите, дисбиоз кишечника)

✔️ Опорно-двигательный аппарат (боль в суставах и мышцах)

✔️ Печень (особенно при приеме антибиотиков)

✔️ Кожа и волосы (выпадение волос, акне, розацеа, дерматиты)

Восстановление после коронавируса

✔️ Обильное питье - вода, травяные чаи, сокращение кофеина (и других стимуляторов).

✔️ Диета без сахара, сокращение молочного, глютена. Достаточное поступление аминокислот (ешьте легкий белок) и полезных жиров.

✔️ Постепенное увеличение нагрузки - щадящие физ.упражнения, ходьба, работа с балансом (пилатес, йога, body balance), прогулки на свежем воздухе, сон 8-9 часов, дыхательная гимнастика (или медитации с дыхательным компонентом), занятия в бассейне для тренировки легких.

✔️ Ментальное восстановление, стресс-менеджмент - магний в форме l-threonate (эффективно проникает через гематоэнцефалический барьер и восстанавливает клетки мозга), 5-HTP, эфирное масло лаванды, цитрусовых, смесь эфирных масел для баланса и заземления.

✔️ Прием пробиотиков и пребиотиков для восстановления микробиома кишечника - желательно длительное время - 4-6 месяцев (особенно, если пришлось принимать антибиотики).

✔️ Разжижение крови и снятие воспаления - омега-3, витамин С, терапевтический куркумин + витамин D и витамин K.

✔️ Для поддержки и восстановления легких - кордицепс, смесь эфирных масел для насыщения кислородом.

✔️ Для печени - силимарин (расторопша), смесь эфирных масел для детокса и восстановления печени.

✔️ Для слизистого слоя ЖКТ - l-glutamine, сера, цинк, алоэ-вера (есть в виде комплексной добавки, не обязательно отдельно).

Возможны дополнительные назначения в зависимости от индивидуальной ситуации.

Где купить витамины и масла для восстановления после ковида

✔️ Все нутрицевтики, добавки и витамины я заказываю на сайте iherb.com

По коду QPH244 - на всё скидка 5%. Вводите его в корзине при оформлении заказов!

✔️ Все эфирные масла терапевтического качества заказываю на сайте mydoterra.com

Для покупки масел со скидкой 25% нужно зарегистрироваться с указанием моего ID# 9966348. При правильном введении вы увидите моё имя Yana Tarasenko.

Текущие скидки iHerb

Промокоды iHerb на Ноябрь 2020 года

Как получить скидку 5% на iherb.com

Вводите в корзине код ✅ QPH244 или перейдите по ссылке (код появится в корзине автоматически).

Как получить скидку 5% на 4fresh.ru

Вводите в корзине код ✅ FDB833 или перейдите по ссылке (код появится в корзине автоматически).

Также может быть полезно

Если iHerb не загружается, то подключаем VPN за 2 минуты.

Как сделать первый заказ на iHerb?