Этот тест я составила, скомбинировав два чек-листа из книги «Орторексия» и книги «Ближе к телу». С помощью честных ответов (да/нет) на вопросы вы сможете понять, есть ли у вас болезненное, навязчивое отношение к еде и чрезмерная зацикленность на «правильном» питании (что бы вы ни в вкладывали в это понятие).⠀
- Я разделяю продукты на «хорошие» и «плохие» в зависимости от их пищевой ценности.
- Я отказываюсь от целых групп пищевых продуктов ради «чистого» или «идеального» рациона.
- Я испытываю сильную озабоченность способами обработки пищи (жарка, варка, запекание, сыроедение и т.п.).
- Меня часто беспокоят мысли о еде, а также о том, что можно или нельзя есть.
- Я чувствую разочарование, когда балую себя чем-то «запрещенным».
- Я чувствую необходимость компенсировать свой промах усиленной физ.нагрузкой или даю себе обещание ограничить порцию в следующий раз (придерживаться диеты на на следующий день), если съедаю что-то «запрещенное» или больше еды, чем планировала.
- Я избегаю общественных мероприятий, предполагающих прием пищи, из опасений отступить от своей диеты.
- Я осуждаю людей, которые не соблюдают строгие пищевые правила или питаются иным образом (не так, как я).
- Я трачу много денег или времени на планирование меню и покупку нужных продуктов.
- Я испытываю чувство вины или стыда при невозможности соблюдения своего рациона.
- Я испытываю чувство удовлетворения или собственной правоты, когда питаюсь в рамках своей диеты.
- Я теряю (или потеряла) интерес к другим видам деятельности, все мои мысли заняты едой и тем, как сделать свой рацион еще более полезным.
- Я испытываю страх, что вне дома мне не удастся соблюдать свой рацион.
- Я отказываюсь от еды, купленной или приготовленной другими (например, в гостях).
- Я испытываю потребность в ежедневных физ.нагрузках для расходования потребленных калорий.
- Я испытываю сильное чувство подавленности, переменчивое настроение, тревожность.
Кокосовая манна (паста, урбеч). 5 самых вкусных способов съесть
Как выращивать микрозелень дома и где купить все необходимое
ТОП-5 русских суперфудов
Чем полезна спирулина. О спирулине с дикого китайского озера
Что посмотреть? Список фильмов о еде, которые меняют отношение
Как выбрать эффективные пробиотики
Растительное питание - это дорого?
Лук и чеснок для поддержки иммунитета и защиты от рака
В чем разница между веганством и растительным питанием?
Питание для печени