Есть ли у вас болезненное отношение к еде? Пройдите тест

Читать в инстаграм
04 мая
183
Есть ли у вас болезненное отношение к еде? Пройдите тест Есть ли у вас болезненное отношение к еде? Пройдите тест

Этот тест я составила, скомбинировав два чек-листа из книги «Орторексия» и книги «Ближе к телу». С помощью честных ответов (да/нет) на вопросы вы сможете понять, есть ли у вас болезненное, навязчивое отношение к еде и чрезмерная зацикленность на «правильном» питании (что бы вы ни в вкладывали в это понятие).⠀

  1. Я разделяю продукты на «хорошие» и «плохие» в зависимости от их пищевой ценности.
  2. Я отказываюсь от целых групп пищевых продуктов ради «чистого» или «идеального» рациона.
  3. Я испытываю сильную озабоченность способами обработки пищи (жарка, варка, запекание, сыроедение и т.п.).
  4. Меня часто беспокоят мысли о еде, а также о том, что можно или нельзя есть.
  5. Я чувствую разочарование, когда балую себя чем-то «запрещенным».
  6. Я чувствую необходимость компенсировать свой промах усиленной физ.нагрузкой или даю себе обещание ограничить порцию в следующий раз (придерживаться диеты на на следующий день), если съедаю что-то «запрещенное» или больше еды, чем планировала.
  7. Я избегаю общественных мероприятий, предполагающих прием пищи, из опасений отступить от своей диеты.
  8. Я осуждаю людей, которые не соблюдают строгие пищевые правила или питаются иным образом (не так, как я).
  9. Я трачу много денег или времени на планирование меню и покупку нужных продуктов.
  10. Я испытываю чувство вины или стыда при невозможности соблюдения своего рациона.
  11. Я испытываю чувство удовлетворения или собственной правоты, когда питаюсь в рамках своей диеты.
  12. Я теряю (или потеряла) интерес к другим видам деятельности, все мои мысли заняты едой и тем, как сделать свой рацион еще более полезным.
  13. Я испытываю страх, что вне дома мне не удастся соблюдать свой рацион.
  14. Я отказываюсь от еды, купленной или приготовленной другими (например, в гостях).
  15. Я испытываю потребность в ежедневных физ.нагрузках для расходования потребленных калорий.
  16. Я испытываю сильное чувство подавленности, переменчивое настроение, тревожность.

Текущие скидки iHerb

Промокоды iHerb на Сентябрь 2020 года

Как получить скидку 5% на iherb.com

Вводите в корзине код ✅ QPH244 или перейдите по ссылке (код появится в корзине автоматически).

Как получить скидку 5% на 4fresh.ru

Вводите в корзине код ✅ FDB833 или перейдите по ссылке (код появится в корзине автоматически).

Также может быть полезно

Если iHerb не загружается, то подключаем VPN за 2 минуты.

Как сделать первый заказ на iHerb?