Есть ли у вас болезненное отношение к еде? Пройдите тест

Этот тест я составила, скомбинировав два чек-листа из книги «Орторексия» и книги «Ближе к телу». С помощью честных ответов (да/нет) на вопросы вы сможете понять, есть ли у вас болезненное, навязчивое отношение к еде и чрезмерная зацикленность на «правильном» питании (что бы вы ни в вкладывали в это понятие).⠀

1. Я разделяю продукты на «хорошие» и «плохие» в зависимости от их пищевой ценности.
2. Я отказываюсь от целых групп пищевых продуктов ради «чистого» или «идеального» рациона.
3. Я испытываю сильную озабоченность способами обработки пищи (жарка, варка, запекание, сыроедение и т.п.).
4. Меня часто беспокоят мысли о еде, а также о том, что можно или нельзя есть.
5. Я чувствую разочарование, когда балую себя чем-то «запрещенным».
6. Я чувствую необходимость компенсировать свой промах усиленной физ.нагрузкой или даю себе обещание ограничить порцию в следующий раз (придерживаться диеты на на следующий день), если съедаю что-то «запрещенное» или больше еды, чем планировала.
7. Я избегаю общественных мероприятий, предполагающих прием пищи, из опасений отступить от своей диеты.
8. Я осуждаю людей, которые не соблюдают строгие пищевые правила или питаются иным образом (не так, как я).
9. Я трачу много денег или времени на планирование меню и покупку нужных продуктов.
10. Я испытываю чувство вины или стыда при невозможности соблюдения своего рациона.
11. Я испытываю чувство удовлетворения или собственной правоты, когда питаюсь в рамках своей диеты.
12. Я теряю (или потеряла) интерес к другим видам деятельности, все мои мысли заняты едой и тем, как сделать свой рацион еще более полезным.
13. Я испытываю страх, что вне дома мне не удастся соблюдать свой рацион.
14. Я отказываюсь от еды, купленной или приготовленной другими (например, в гостях).
15. Я испытываю потребность в ежедневных физ.нагрузках для расходования потребленных калорий.
16. Я испытываю сильное чувство подавленности, переменчивое настроение, тревожность.