Микробиом – это совокупность микроорганизмов, которые живут в наших телах - не только бактерии в кишечнике, но и вирусы, грибки, простейшие и т.п. во всех закоулках нашего тела. Мы для них - целая вселенная, только представьте! Сто триллионов микроорганизмов.
У каждого человека свой «бактериальный портрет». Он развивается на протяжении всей жизни и способен рассказать о нас практически все:
- каким было здоровье ваших родителей;
- как и где вы были рождены;
- были ли вы на грудном вскармливании или употребляли искусственную смесь;
- чем питались в дальнейшем;
- где вы жили;
- чем занимались;
- какие у вас гигиенические предпочтения и привычки;
- какие инфекции вы перенесли;
- какие химикаты и токсины воздействовали на вас когда-либо;
- какие лекарства вы принимали;
- какой у вас гормональный и эмоциональный фон.
Мелочей в этом вопросе не существует. Каждое мельчайшее обстоятельство формирует ваш микробиом и, соответственно, здоровье и иммунитет.
Поэтому так важно жить максимальной естественной жизнью и дать её своим детям с самого начала - рожать природным путем и обеспечить длительное грудное вскармливание. А если это по какой-то причине невозможно, то помочь сформировать правильную флору другими путями.⠀
Почему так важно поддерживать здоровую кишечную микрофлору? От здоровья нашего кишечника зависит без преувеличения все!⠀
Функции кишечных бактерий (пробиотиков):
- преобразование сахара в короткоцепочечные жирные кислоты (источник энергии);
- помощь организму в усвоении питательных веществ (например, кальция и железа);
- производство пищеварительных энзимов и участие в процессе пищеварения;
- вытеснение из организма патогенных микробов;
- поддержание кислотно-щелочного баланса;
- поддержание целостности слизистой кишечника (а это значит, что в кровь не будут;
- попадать неращепленные белки);
- нейтрализация канцерогенов и токсических веществ;
- тренировка иммунной системы и ее обучение;
- синтез витаминов группы В (тиамин, фолиевая кислота, пиридоксин);
- синтез жирорастворимых витаминов (витамин К);
- синтез гормонов;
- помощь в усвоении лекарственных средств;
- и даже регуляция генов (например, бактерии способствуют проявлению или подавлению генов тех или иных наследственных заболеваний, это объясняет тот факт, почему наследственные болезни по-разному влияют на членов одной семьи и даже однояйцевых близнецов).
Пример сбалансированного растительного меню
Почему французы стройные? Мои наблюдения
Лук и чеснок для поддержки иммунитета и защиты от рака
Что такое фитохимикаты? Лучшая диета для иммунитета
Псиллиум - суперфуд для детокса и здоровья кишечника
Кокосовая манна (паста, урбеч). 5 самых вкусных способов съесть
Про правильные орехи и сухофрукты
Как вырастить съедобные проростки
Какую омега-3 с айхерб выбрать
Сезонные овощи и фрукты февраля