Читаю книгу обложка которой уже заставляет мозг работать при одном только взгляде на нее.
А автор, Дэйв Эспри обещает снабдить на страницах проверенным планом максимальной прокачки мозга за 2 недели. Я думаю, нам всем это пригодится после уютных, сытых и расслабленных новогодних каникул.
Книга очень содержательная – много информации с четкими подробными рекомендациями о том, как прокачать свой организм и использовать мозг по максимуму:
- какие продукты должны присутствовать в ежедневном меню и каких следует избегать;
- какие виды физической активности лучше всего влияют на мозг;
- какие добавки нужно употреблять для максимальной эффективности;
- как провести детокc для дома и тела;
- какие дыхательные практики и медитации использовать.
- Собственно, чтобы стать более эффективным, нужно сделать более эффективными свои митохондрии, потому что эти крохотные органы, живущие внутри каждой клетки - наш источник энергии.
Немного информации для размышления из книги:
Перестаньте делать то, что вас ослабляет. Большинство из нас не осознает, что именно из того, чем мы занимаемся, замедляет наш мозг: неправильный завтрак, ночник в спальне и др. Удалив это, можно высвободить резервы энергии, которые потребуются для более важных вещей.
Чтобы производить энергию, митохондрии нуждаются в кислороде, глюкозе и жире (и аминокислотах). Они работают лучше, если вы чередуете источники энергии, а не едите одни углеводы. Ешьте много прекрасной, вкуснейшей, жирной пищи.
Митохондрии не могут эффективно производить энергию из-за дефицита питательных веществ и антиоксидантов в результате повреждения различными токсинами, вследствие стресса или даже недостатка сна. На первом этапе необходимо удаление токсинов, некоторые пищевые добавки, изменения в рационе и образе жизни.
Сейчас читаю главу про токсичные продукты, замедляющие митохондрии и вызывающие воспаление. Нет, там не только про картошку-фри и транс-жиры. Есть и то, что большинство из нас едят каждый день.
Про обучение в Cornell University и книгу «Китайское исследование»
О книге «Переходи на зелёный»
О книге «Жизнь в стиле Fun». Что делает нас довольными, спокойными и уверенными
О книге «Кишечник и мозг»
О книге «Энергия в тарелке. 5 источников суперсилы»
О книге «Супермен по привычке». Как внедрять и закреплять полезные навыки
О книге «Работа твоей мечты»
О книге «Спортивное питание». Что есть до, во время и после тренировки
О книге «Чем они отличаются»
О книге «Странная девочка, которая влюбилась в мозг» Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше