Биохакинг мозга. Отзыв о книге

Читаю книгу обложка которой уже заставляет мозг работать при одном только взгляде на нее.

А автор, Дэйв Эспри обещает снабдить на страницах проверенным планом максимальной прокачки мозга за 2 недели. Я думаю, нам всем это пригодится после уютных, сытых и расслабленных новогодних каникул.

Книга очень содержательная – много информации с четкими подробными рекомендациями о том, как прокачать свой организм и использовать мозг по максимуму:

• какие продукты должны присутствовать в ежедневном меню и каких следует избегать;
• какие виды физической активности лучше всего влияют на мозг;
• какие добавки нужно употреблять для максимальной эффективности;
• как провести детокc для дома и тела;
• какие дыхательные практики и медитации использовать.
• Собственно, чтобы стать более эффективным, нужно сделать более эффективными свои митохондрии, потому что эти крохотные органы, живущие внутри каждой клетки - наш источник энергии.

Немного информации для размышления из книги:

Перестаньте делать то, что вас ослабляет. Большинство из нас не осознает, что именно из того, чем мы занимаемся, замедляет наш мозг: неправильный завтрак, ночник в спальне и др. Удалив это, можно высвободить резервы энергии, которые потребуются для более важных вещей.

Чтобы производить энергию, митохондрии нуждаются в кислороде, глюкозе и жире (и аминокислотах). Они работают лучше, если вы чередуете источники энергии, а не едите одни углеводы. Ешьте много прекрасной, вкуснейшей, жирной пищи.

Митохондрии не могут эффективно производить энергию из-за дефицита питательных веществ и антиоксидантов в результате повреждения различными токсинами, вследствие стресса или даже недостатка сна. На первом этапе необходимо удаление токсинов, некоторые пищевые добавки, изменения в рационе и образе жизни.

Сейчас читаю главу про токсичные продукты, замедляющие митохондрии и вызывающие воспаление. Нет, там не только про картошку-фри и транс-жиры. Есть и то, что большинство из нас едят каждый день.