Анализы для контроля здоровья. Основной чек-лист

Вы меня давно просите об удобном и структурированном списке анализов для отслеживания основных показателей своего здоровья. И вообще спрашиваете о том, нужно ли сдавать?

Скажу так – я считаю, что имеет смысл сдавать основные показатели хотя бы раз в год. Остальное – по самочувствию и показаниям. Мне, например, сейчас требуется контроль витамина D, ферритина и некоторых показателей, связанных со свертываемостью крови (это мои индивидуальные особенности).

Основной список для всех:

• Общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой и СОЭ - позволит обнаружить текущий воспалительный процесс (если таковой имеется) плюс обычно в этом анализе есть данные о гемоглобине.
• Ферритин - запасы железа в организме, часто на него не обращают внимание, сдавая только гемоглобин, при этом он может быть низким при нормальном уровне гемоглобина и вызывать массу проблем начиная от выпадения волос и заканчивая плохим усвоением витаминов, депрессией и упадком сил.
• Витамин D (Анализ 25(OH)D) – оптимальный уровень не менее 50 нг/мл, достаточное содержание витамина D в организме снижает риски многих заболеваний, в том числе онкологических, низкий - провоцирует множество проблем.
• Гликированный гемоглобин - покажет, есть ли у вас преддиабет. Очень показательный анализ.
• ТТГ, свободный Т3, Т4 – контроль состояния щитовидной железы, ранняя диагностика гипотериоза или субклинического гипотериоза.
• Йод - особенно важно, если живете в йододефицитном районе.
• Липиды – холестерин, липопротеины низкой и высокой плотности, триглицериды. Можно отследить риск развития сердечных болезней.
• Индекс омега-3 – важен не только для веганов, но и для всех, кто НЕ ест качественную рыбу по меньшей мере 3 раза в неделю.

Обязательно для веганов:

• Б12 и гомоцистеин - нужно сдавать оба, т.к. только в паре они могут дать верное представление о ситуации.

Желательно для всех:

• Анализ волос на микроэлементы
• Биохимия – состояние внутренних органов.

По результатам анализов обязательно проконсультируйтесь со специалистом, какие витамины и в какой форме лучше принимать для поддержвания своего организма.